Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 играют важную роль в процессах организма. Например, с помощью этой добавки можно контролировать вес. В зависимости от того, как принимать эту добавку, можно похудеть или поправиться, рассказала Общественной службе новостей заведующая кафедрой эндокринологии и холистической медицины ФНМО МИ РУДН, д.м.н., профессор Светлана Калинченко.
«Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются, с одной стороны, гормоном, который ведет к уменьшению инсулинорезистентности, с другой стороны – строительным материалом для мембран клеток. Поэтому определяют его содержание в мембране эритроцита. К сожалению, многие лаборатории определяют содержание Омега просто в крови и даже дают норму 100%, а ее даже в капсуле препарата не может быть 100%. Содержание ее в мембране эритроцита должно быть 8% и выше, чем больше – тем лучше», – отметила врач.
Обычно в инструкции в БАДу с Омега-3 пишут, что принимать его лучше во время еды. Однако, в зависимости от времени приема препарата можно получить разные результаты.
«Время приема зависит от наших целей. Если мы хотим похудеть, то Омега-3 надо принимать за полчаса до приема пищи. Это хорошо знают спортсмены: если они хотят “кубики”, “подсушиться”, то принимают этот препарат до еды или вместо нее.
Если мы хотим стабилизировать вес, то Омега-3 принимается во время еды, а если набрать вес – то принимаем после приема пищи», – дала совет Светлана Калинченко.Что касается продолжительности приема этого БАДа, то в профилактических дозировках его можно и даже нужно принимать постоянно. При этом дозировка Омега-3 должна составлять не менее 1-2 граммов.
Ранее врач объяснила, как и в каких дозах необходимо принимать витамин D. А также назвала БАДы, необходимые всем россиянам, включая детей.
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что США намерены поставить Украине в 2026 году вооружение на сумму от 12 до 15 миллиардов долларов, передает ТАСС. По его словам, речь идет о системах, которые способны предоставить только…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова призвала россиян, которые планируют поездку на Кубу или уже находятся на острове, внимательно учитывать текущую обстановку. Об этом она заявила на брифинге, комментируя сообщения…
В Перми могут пересмотреть подход к организации питания в детских садах и школах и перейти к более централизованной модели. Об этом сообщил мэр города Эдуард Соснин, комментируя ситуацию в детском…
Вооруженные силы Украины выпустили новые ракеты «Фламинго» с территории Днепропетровской области, направив их в сторону приграничных районов России. Об этом сообщил российский военный блогер Михаил Звинчук в своем Telegram-канале. По…
Президент США Дональд Трамп вновь призвал к заключению сделки между Соединенными Штатами и Ираном. Об этом в четверг, 12 февраля, сообщает РИА Новости. По его словам, в противном случае Тегеран…
Владимир Зеленский заявил, что не готов соглашаться на невыгодные условия ради скорого прекращения конфликта, передает The Atlantic. По его словам, Киев намерен добиваться справедливого и устойчивого мира, а не соглашения, продиктованного политической конъюнктурой. «Украина не проиграет. Я предпочел бы…