«Поддерживает мозг даже при стрессе»: назван продукт, связанный со снижением риска депрессии

Регулярное употребление жирной рыбы может быть связано с меньшим риском развития депрессии и тревожных расстройств. Об этом рассказала главный технолог компании «Много лосося» Александра Криволап в беседе с «Газетой.Ru».

По словам специалиста, основную роль играют омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе. Они участвуют в работе нервной системы и помогают поддерживать нормальную передачу сигналов между клетками головного мозга.

Криволап объяснила, что омега-3 входят в состав клеточных мембран нейронов, влияя на их структуру и функционирование. Эти вещества необходимы организму, в том числе в периоды повышенной стрессовой нагрузки.

Эксперт также обратила внимание на научные исследования, посвященные связи питания и психического здоровья.

В некоторых работах ученые обнаружили, что у людей с более высоким содержанием омега-3 в крови депрессия и тревожность встречаются реже.

Криволап рекомендовала регулярно включать жирную рыбу в рацион, чередуя ее с другими продуктами для поддержания разнообразного питания.

Ранее гастроэнтеролог Симаков предупредил о рисках неправильного хранения продуктов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.