Зимой обостряется чувство голода и нас чаще посещают мысли о еде. Причем хочется чего-то вредного: сладкого, жирного. С чем это связано и как перестать все время хотеть есть, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«Зимой мы испытываем недостаток солнца и в организме падает уровень “гормона счастья” – серотонина. Проблема решается просто: начинаем принимать витамин Д3, для взрослого человека – 4 тыс единиц ежедневно. Это компенсирует недостаток солнца. Кроме того, начинаем употреблять больше белка, тогда уровень серотонина повысится и нам меньше будет хотеться есть вредного», – посоветовал диетолог.
Зимой нам хочется есть больше еще и потому, что организм все время… клонит в сон. Это происходит из-за того же отсутствия солнца, яркого света, все вокруг тусклое и серое. Организм ощущает себя постоянно в сумерках и хочет спать. Чтобы бороться с постоянной сонливостью, мы начинаем злоупотреблять стимуляторами: пьем кофе, энергетики, едим сладкое.
«Они резко поднимают в организме уровень дофомина, который отвечает за наши положительные эмоции и двигательную активность. А потом случается такой же резкий провал этого «гормона удовольствия». Оказавшись в дофоминовой яме, нас тянет поесть что-то вредное. Кроме того, такие скачки делают нашу мозговую деятельность нестабильной, мы становимся более нервозными. И тоже способствуют неконтролируемому желанию съесть что-то вкусное и нездоровое», – объяснил Алекс Плато.
Диетолог рекомендует контролировать потребление кофе и энергетиков. Если вы чувствуете, что чашка кофе вас уже не бодрит и в спокойно засыпаете после ударной дозы кофеина, значит, у вас развилась сильная толерантность к кофе.
«То есть дофоминовые рецепторы возбуждены до предела. В такой ситуации я советую отказываться от кофе совсем на 7 дней. И вы увидите, как поменяется ваша жизнь в лучшую сторону», – добавил специалист.
Диетолог также поделился лайфхаками, как есть фаст фуд и худеть. А врач рассказал, какие заболевания вызывают чрезмерное чувство голода.
Землетрясение магнитудой 4,7 зафиксировали в Египте. Об этом сообщил Европейско-Средиземноморский сейсмологический центр (EMSC). Подземные толчки зарегистрировали в 0.00 по времени UTC (3.00 мск). Эпицентр располагался в 104 километрах к юго-востоку…
Летний визит президента Франции Шарля де Голля в Советский Союз в 1966 году был призван подтвердить стратегическое партнерство между Парижем и Москвой. Об этом РИА Новости рассказал его внук Пьер…
Президент США Дональд Трамп сообщил, что переговоры с Ираном начнутся в ближайший понедельник. Об этом он заявил журналистам на борту самолета, отметив, что диалог с Тегераном ведется в формате переговоров.…
Посол России в Ирландии Юрий Филатов заявил, что Москва предупредила Дублин о серьезных последствиях в случае участия в «пиратских акциях» по задержанию морских судов. Подобные действия, по словам дипломата, уже…
Снижение ключевой ставки Банком России не всегда приводит к уменьшению доходности по банковским вкладам. В некоторых случаях кредитные организации, наоборот, повышают ставки, чтобы удержать клиентов. Об этом агентству «Прайм» рассказал…
Окружной суд Иерусалима вынес постановление, запрещающее министру национальной безопасности Израиля Итамару Бен-Гвиру использовать крокодилов для охраны тюремных учреждений, в которых содержатся лица, осужденные за террористическую деятельность. Соответствующее решение было принято…