Зимой обостряется чувство голода и нас чаще посещают мысли о еде. Причем хочется чего-то вредного: сладкого, жирного. С чем это связано и как перестать все время хотеть есть, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«Зимой мы испытываем недостаток солнца и в организме падает уровень “гормона счастья” – серотонина. Проблема решается просто: начинаем принимать витамин Д3, для взрослого человека – 4 тыс единиц ежедневно. Это компенсирует недостаток солнца. Кроме того, начинаем употреблять больше белка, тогда уровень серотонина повысится и нам меньше будет хотеться есть вредного», – посоветовал диетолог.
Зимой нам хочется есть больше еще и потому, что организм все время… клонит в сон. Это происходит из-за того же отсутствия солнца, яркого света, все вокруг тусклое и серое. Организм ощущает себя постоянно в сумерках и хочет спать. Чтобы бороться с постоянной сонливостью, мы начинаем злоупотреблять стимуляторами: пьем кофе, энергетики, едим сладкое.
«Они резко поднимают в организме уровень дофомина, который отвечает за наши положительные эмоции и двигательную активность. А потом случается такой же резкий провал этого «гормона удовольствия». Оказавшись в дофоминовой яме, нас тянет поесть что-то вредное. Кроме того, такие скачки делают нашу мозговую деятельность нестабильной, мы становимся более нервозными. И тоже способствуют неконтролируемому желанию съесть что-то вкусное и нездоровое», – объяснил Алекс Плато.
Диетолог рекомендует контролировать потребление кофе и энергетиков. Если вы чувствуете, что чашка кофе вас уже не бодрит и в спокойно засыпаете после ударной дозы кофеина, значит, у вас развилась сильная толерантность к кофе.
«То есть дофоминовые рецепторы возбуждены до предела. В такой ситуации я советую отказываться от кофе совсем на 7 дней. И вы увидите, как поменяется ваша жизнь в лучшую сторону», – добавил специалист.
Диетолог также поделился лайфхаками, как есть фаст фуд и худеть. А врач рассказал, какие заболевания вызывают чрезмерное чувство голода.
Обычный анализ крови может выявить серьёзные нарушения в организме ещё до появления явных симптомов. Какие показатели являются наиболее важными и как избежать ошибок при подготовке к анализу, рассказал «Газете.Ru» председатель…
Власти Сахалинской области отправят на Камчатку 10 единиц снегоуборочной техники для устранения последствий сильнейшего циклона. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на правительство региона. Уточняется, что в среду, 21…
Норвежская наемница Сандра Эйра, заочно осужденная в России к 13 годам лишения свободы, заявила о конфликте с 157-й механизированной бригадой Вооруженных сил Украины, которая отказывается возвращать ей автомобиль. Как сообщает…
Продолжение атак со стороны военных киевского режима на российские территории неизбежно, даже в случае заключения мирного соглашения, поскольку правящая элита в Киеве сохранит свою власть. К такому заключению пришел полковник…
После применения Россией ракет «Орешник» по целям на Украине в структурах НАТО и Европейского союза началась паника, сообщает InfoBRICS. Автор материала отмечает, что особенно сильную реакцию в Европе вызвал удар…
Президент США Дональд Трамп высказался о политическом будущем французского лидера Эммануэля Макрона, отметив, что тот вряд ли надолго сохранит свою должность. Заявление прозвучало во время брифинга в Белом доме, сообщает…