Зимой обостряется чувство голода и нас чаще посещают мысли о еде. Причем хочется чего-то вредного: сладкого, жирного. С чем это связано и как перестать все время хотеть есть, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«Зимой мы испытываем недостаток солнца и в организме падает уровень “гормона счастья” – серотонина. Проблема решается просто: начинаем принимать витамин Д3, для взрослого человека – 4 тыс единиц ежедневно. Это компенсирует недостаток солнца. Кроме того, начинаем употреблять больше белка, тогда уровень серотонина повысится и нам меньше будет хотеться есть вредного», – посоветовал диетолог.
Зимой нам хочется есть больше еще и потому, что организм все время… клонит в сон. Это происходит из-за того же отсутствия солнца, яркого света, все вокруг тусклое и серое. Организм ощущает себя постоянно в сумерках и хочет спать. Чтобы бороться с постоянной сонливостью, мы начинаем злоупотреблять стимуляторами: пьем кофе, энергетики, едим сладкое.
«Они резко поднимают в организме уровень дофомина, который отвечает за наши положительные эмоции и двигательную активность. А потом случается такой же резкий провал этого «гормона удовольствия». Оказавшись в дофоминовой яме, нас тянет поесть что-то вредное. Кроме того, такие скачки делают нашу мозговую деятельность нестабильной, мы становимся более нервозными. И тоже способствуют неконтролируемому желанию съесть что-то вкусное и нездоровое», – объяснил Алекс Плато.
Диетолог рекомендует контролировать потребление кофе и энергетиков. Если вы чувствуете, что чашка кофе вас уже не бодрит и в спокойно засыпаете после ударной дозы кофеина, значит, у вас развилась сильная толерантность к кофе.
«То есть дофоминовые рецепторы возбуждены до предела. В такой ситуации я советую отказываться от кофе совсем на 7 дней. И вы увидите, как поменяется ваша жизнь в лучшую сторону», – добавил специалист.
Диетолог также поделился лайфхаками, как есть фаст фуд и худеть. А врач рассказал, какие заболевания вызывают чрезмерное чувство голода.
Один из членов венгерской делегации для инспекции нефтепровода «Дружба» отказался ехать на Украину из-за страха мобилизации, так как сохраняет украинский паспорт, сообщил журналист Виталий Глагола. Изначально делегация, возглавляемая замминистра энергетики…
В Ижморском районе Кемеровской области возбуждено уголовное дело против местного жителя, который на протяжении девяти лет насиловал малолетнего ребенка. Об этом сообщает объединенный пресс-центр судов региона. Ижморский районный суд рассмотрел…
Конфликт на Ближнем Востоке может серьезно навредить интересам Украины, отметил бывший американский дипломат Час Фриман в интервью на YouTube-канале. По его словам, в ситуации с конфликтом в Иране можно выделить…
Лидер партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов выступил с инициативой пересмотреть сумму алиментов. Об этом пишет ТАСС. По словам парламентария, готовится законопроект об установлении минимальной планки алиментов не ниже прожиточного минимума…
За первые два месяца 2026 года число мошенничеств с арендой жилья в России выросло на 26%, сообщили «Ленте.ру» эксперты компании «Информзащита». Анализ объявлений на крупных площадках показал, что 9–11% новых…
Депутаты фракции КПРФ во главе с Юрием Афониным выступили против идеи Минцифры поддерживать «Почту России» за счет обязательных отчислений маркетплейсов. В письме премьер-министру Михаилу Мишустину парламентарии предупредили, что такая мера…