Для большинства из нас прием пищи без сладкого на десерт кажется неоконченным. Организм требует свою дозу вкусного к чаю или кофе и отказывается думать о чем-то другом, пока мы не удовлетворим эту потребность. На самом деле завершение обеда сладким – всего лишь привычка, от которой можно избавиться на пользу здоровью. Как это сделать, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«В нашей культуре принято, что полноценный прием пищи состоит из первого, второго и десерта на третье. Это просто ментальная привычка, не связанная с физиологией. Но если мы ожидаем сладкого, то стараемся быстрее, не получая вкусового удовольствия, расправиться с первым и вторым блюдом. В итоге потребность во вкусном мы перекрываем сладким. Если перед тем, как сесть за стол сделать три медленных глубоких вдоха и выдоха, привести себя в осознанное состояние, начать думать о приеме пищи, вникать в ее вкус, то сладкого будет хотеться гораздо меньше», – пояснил диетолог.
В целом же привычка заканчивать обед десертом – вредная. И от нее стоит отказаться совсем либо заменить кондитерские изделия на фрукты. Кроме того, кондитерские изделия, шоколад и конфеты сегодня способны вызвать аллергические реакции из-за изменения производства сахара, который становится все более опасным для здоровья.
«Не отвлекайтесь на постороннием мысли и дела, концентрируясь на питании. Старайтесь насладиться вкусом. Да, отказаться сразу от сладкого будет тяжело, но постепенно выработается новая привычка – есть осознанно», – добавил Алекс Плато.
Ранее диетолог рассказал, как за два дня избавиться от привычки есть сладкое. Он также назвал самый полезный фастфуд.
Патриарх Московский и всея Руси Кирилл, выступая на божественной литургии в Свято-Троицком Серафимо-Дивеевском монастыре в Дивеево, подчеркнул, что разработка атомной бомбы в Советском Союзе предотвратила планы врагов государства по его…
Таблетки при гриппе, бронхите и ОРВИ облегчают симптомы, но не уничтожают вирус – эту работу выполняет только собственный иммунитет. Такую позицию в комментарии «Газете. Ru» высказал врач, старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета…
Вице-президент российского подразделения Международного комитета защиты прав человека Иван Мельников сообщил РИА Новости об ухудшении состояния здоровья гражданки России Татьяны Курашкевич, помещенной в следственный изолятор в Грузии. Женщина была задержана в Тбилиси по запросу американских…
Парижская штаб-квартира концерна LVMH оказалась в центре скандального расследования. Издание Le Monde опубликовало материал под названием «Преемственность Бернара Арно, яд в сердце LVMH», в котором раскрыло детали внутренней политики компании.…
Тело туриста из Воронежа, пропавшего пять дней назад, нашли в горах Северной Осетии, в районе скалы «Бараньи лбы» у выхода на плато Мидаграбинского ледника. Об этом сообщило региональное ГУ МЧС России. Мужчине было 43 года. Его…
Вопрос редкоземельных металлов приобрел неожиданный дипломатический подтекст. Соединенные Штаты, обсуждая с Киевом перспективы сотрудничества в этой сфере, прямо напомнили украинской стороне о существующих финансовых обязательствах. Об этом заявил Родион Мирошник,…