Для большинства из нас прием пищи без сладкого на десерт кажется неоконченным. Организм требует свою дозу вкусного к чаю или кофе и отказывается думать о чем-то другом, пока мы не удовлетворим эту потребность. На самом деле завершение обеда сладким – всего лишь привычка, от которой можно избавиться на пользу здоровью. Как это сделать, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«В нашей культуре принято, что полноценный прием пищи состоит из первого, второго и десерта на третье. Это просто ментальная привычка, не связанная с физиологией. Но если мы ожидаем сладкого, то стараемся быстрее, не получая вкусового удовольствия, расправиться с первым и вторым блюдом. В итоге потребность во вкусном мы перекрываем сладким. Если перед тем, как сесть за стол сделать три медленных глубоких вдоха и выдоха, привести себя в осознанное состояние, начать думать о приеме пищи, вникать в ее вкус, то сладкого будет хотеться гораздо меньше», – пояснил диетолог.
В целом же привычка заканчивать обед десертом – вредная. И от нее стоит отказаться совсем либо заменить кондитерские изделия на фрукты. Кроме того, кондитерские изделия, шоколад и конфеты сегодня способны вызвать аллергические реакции из-за изменения производства сахара, который становится все более опасным для здоровья.
«Не отвлекайтесь на постороннием мысли и дела, концентрируясь на питании. Старайтесь насладиться вкусом. Да, отказаться сразу от сладкого будет тяжело, но постепенно выработается новая привычка – есть осознанно», – добавил Алекс Плато.
Ранее диетолог рассказал, как за два дня избавиться от привычки есть сладкое. Он также назвал самый полезный фастфуд.
Ранним утром 10 марта во Владивостоке произошло смертельное ДТП. В районе дома №35А на улице Борисенко 37-летний водитель Toyota Corona сбил мужчину, переходившего дорогу в неположенном месте. От полученных травм…
При утрате заграничного или российского паспорта за рубежом, гражданин России может обратиться в дипломатическое представительство или консульство для оформления временного докуммента, позволяющего вернуться на родину. Об этом пишет РИА Новости…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что власти державы в текущий момент возобновили переговорный процесс с кубинским правительством, но пока сведения о его ходе не разглашают публично.…
Евросоюз рассматривает возможность введения запрета на въезд в Европу не только для участников СВО, но и для их близких родственников. Об этом сообщает газета «Известия», ссылаясь на высказывания чешского евродепутата…
В Калининградской области рыбаки, среди которых были дети, оказались отрезаны от берега из‑за подтаявшего льда в районе замка «Бальга». Льдина оторвалась, и люди оказались в ловушке, сообщили в региональном главке…
Бывший президент Гарвардского университета и экс-министр финансов США Ларри Саммерс утратил статус научного сотрудника в некоммерческой организации «Национальное бюро экономических исследований» (NBER), которая занимается предоставлением экономического анализа для властей США.…