Для большинства из нас прием пищи без сладкого на десерт кажется неоконченным. Организм требует свою дозу вкусного к чаю или кофе и отказывается думать о чем-то другом, пока мы не удовлетворим эту потребность. На самом деле завершение обеда сладким – всего лишь привычка, от которой можно избавиться на пользу здоровью. Как это сделать, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«В нашей культуре принято, что полноценный прием пищи состоит из первого, второго и десерта на третье. Это просто ментальная привычка, не связанная с физиологией. Но если мы ожидаем сладкого, то стараемся быстрее, не получая вкусового удовольствия, расправиться с первым и вторым блюдом. В итоге потребность во вкусном мы перекрываем сладким. Если перед тем, как сесть за стол сделать три медленных глубоких вдоха и выдоха, привести себя в осознанное состояние, начать думать о приеме пищи, вникать в ее вкус, то сладкого будет хотеться гораздо меньше», – пояснил диетолог.
В целом же привычка заканчивать обед десертом – вредная. И от нее стоит отказаться совсем либо заменить кондитерские изделия на фрукты. Кроме того, кондитерские изделия, шоколад и конфеты сегодня способны вызвать аллергические реакции из-за изменения производства сахара, который становится все более опасным для здоровья.
«Не отвлекайтесь на постороннием мысли и дела, концентрируясь на питании. Старайтесь насладиться вкусом. Да, отказаться сразу от сладкого будет тяжело, но постепенно выработается новая привычка – есть осознанно», – добавил Алекс Плато.
Ранее диетолог рассказал, как за два дня избавиться от привычки есть сладкое. Он также назвал самый полезный фастфуд.
Балерина Анастасия Волочкова отметила свой 50 юбилей. На праздник она не пригласила родственников, но созвала близких друзей в свой подмосковный особняк. Подробности звезда рассказала в беседе с Общественной службой новостей.…
В 2025 году в Москве самыми необычными именами для детей стали Грач, Фрол, Лучезара и Олимпиада, сообщила журналистам начальник Управления ЗАГС Москвы Светлана Уханева. По её словам, среди редких мужских…
В последние годы Украина стала полигоном для латиноамериканского криминала. Об этом сообщила официальный представитель МВД РФ Ирина Волк, цитируя заявление главы министерства Владимира Колокольцева. По ее словам, он обратил внимание…
Актриса Аглая Тарасова впервые появилась на публике после скандала на премьере фильма «Левша». В столичном кинотеатре «Октябрь» состоялся премьерный показ фильма «Левша», в котором главные роли исполнили Юрий Колокольников и…
Врач-ортодонт Анастасия Маркова назвала мифом влияние зубов мудрости на скученность резцов. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, прямой зависимости между данными двумя явлениями не обнаружено. Масштабные исследования, в ходе…
Морозная погода до минус 20 градусов сохранится в Москве вплоть до середины следующей недели. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. «Ответить так…