Почему мерзнут ноги ночью в постели и что делать

Многие люди испытывают по ночам зябкость ног. Ощущение холода не дает заснуть, даже теплые носки помогают не всегда. Причин такому явлению может быть несколько от безобидного понижения температуры дома до серьезных заболеваний. В любом случае важно обратиться к врачу. Общественная служба новостей выяснила, почему ноги могут мерзнуть по ночам и что с этим делать.

Причины

Рассмотрим наиболее распространенные причины зябкости ног по ночам:

• Переохлаждение.

Если человек в этот день переохладился и его температура тела составляет 35 градусов, то это может вызвать зябкость дистальных отделов ног и рук. Собственные силы в этом случае не справляются с поддержанием равновесия. Вместе с холодом переохладившийся человек может ощущать покалывание или онемение ног. Еще более выраженные симптомы проявляются, если во время нахождения на холоде человек носил тесную неудобную обувь, которая ухудшила кровообращение в тканях ступней.

• Половая принадлежность

У мужчин и женщин сердечно-сосудистая система функционирует по-разному из-за преобладания разных гормонов. Так, главный женский гормон – эстроген, а мужской – андроген. А еще характер кровотока зависит от уровня метаболизма, количества жировой и мышечной ткани. Все это приводит к тому, что женщины по ночам мерзнут гораздо чаще, чем мужчины, и самыми первыми обычно страдают как раз ноги.

Даже если температура воздуха понизилась незначительно, кровь у женщин с низкой массой тела от кожных покровов устремляется к внутренним органам для поддержания репродуктивной функции. В итоге женщина испытывает похолодание пальцев на ногах и руках, затем мерзнут стопы и кисти. Поэтому у женщин похолодание конечностей часто является нормой, мужчина не так остро реагирует на эти явления.

• Дефицит витаминов.

Ощущение холода и покалывание в нижних конечностях по ночам могут быть симптомами нехватки полезных веществ. Например, такое явление характерно при недостаточности витамина В12. Этот элемент необходим для правильной работы нервной системы, и при его дефиците разрушается миелиновая оболочка, защищающая нервы. Из-за этого организм испытывает проблемы с терморегуляцией, и особенно остро это ощущается ночью.

• Беременность.

Изменение уровня гормонов во время вынашивания ребенка сказывается на вегетативной нервной системе, что оказывает влияние на приток крови к нижним конечностям. А еще у беременных наблюдается более высокая скорость основного обмена. Из-за повышенной температуры внутри организма окружающий воздух кажется холодным, поэтому ноги зябнут.

Болезни

Ощущение холода в ногах по ночам может говорить и о некоторых заболеваниях:

• болезни артерий: атеросклероз, эндартериит;
• эндокринные патологии: гипотиреоз, сахарный диабет;
• неврологические проблемы: остеохондроз поясничного отдела, межпозвоночная грыжа, вегето-сосудистая дистония;
• кардиологические недуги: сердечная недостаточность, аритмии.

Если мерзнущие по ночам ноги – это симптом заболевания, то проблему поможет решить только врач

Что делать

Если причиной зябкости стало обычное переохлаждение, то нужно согреться как можно скорее. При легком переохлаждении нужно выполнить следующие действия:

• принять теплую ванну, выпить теплое питье, согреться при помощи грелки;
• если обморожение поверхностное, то нужно наложить согревающую повязку;
• повышать температуру после переохлаждения необходимо постепенно.

Со средней и высокой степенью переохлаждения поможет справиться только врач.

Если причиной зябкости ног стала вегето-сосудистая дистония или физиологическая гипотензия, то специалисты советуют:

• нормализовать режим работы и отдыха;
• проводить много времени на свежем воздухе;
• начать дозированные тренировки в спортзале;
• ограничить просмотр телевизора;
• меньше времени проводить в соцсетях;
• перейти на сбалансированное питание.

Ноги по ночам могут мерзнуть из-за низкой температуры, состояния организма, гормональных причин или наличия заболеваний. Какой бы ни была причина, снять симптомы помогут следующие универсальные действия:

• носить дома носки и тапочки;
• тепло одеваться, чтобы избежать переохлаждения;
• использовать по ночам электрическую грелку;
• периодически делать массаж стоп;
• избегать стресса;
• потреблять продукты, богатые железом и витаминами группы В;
• избавиться от пагубных привычек;
• вести активный образ жизни.

Если эти советы не помогают и ноги продолжают оставаться ледяными даже под теплым одеялом, то это повод обратиться к врачу.

К кому обращаться

Прежде всего посетить нужно терапевта. По необходимости он подключит других специалистов – сосудистых хирургов, неврологов, эндокринологов. Чтобы выявить заболевание, врач использует следующие методы диагностики:

• УЗДГ сосудов ног;
• ангиография;
• ЭКГ;
• неврологическая диагностика;
• МРТ и КТ позвоночника;
• лабораторные методики.

Для улучшения кровообращения врач может порекомендовать регулярные физические упражнения, которые помогут не только справиться с зябкостью ног, но и предотвратят развитие других заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы. Некоторые недуги, например, анемия и гипотиреоз, лечатся только медикаментозно.