ПНИПУ: регулярные пробежки влияют на работу мозга, нервной системы и сосудов

Группе учёных из Пермского Политеха благодаря проведению серии тестов удалось получить данные о семи малоизвестных трансформациях, происходящих в организме при постоянных пробежках.

Биотехнолог Валерий Литвинов в ходе диалога с интернет-изданием «Газета.Ru» пояснил, что во время бега мышцы выделяют биологически активные вещества, которые запускают восстановительные процессы и воздействуют на работу внутренних органов.

Одним из неочевидных последствий названо повышение креативности. При спокойном темпе мозг переходил в режим свободных ассоциаций, стимулируя дивергентное мышление — способность находить нестандартные решения.

Исследователи отметили, что систематические тренировки увеличивали объем гиппокампа — зоны, отвечающей за память и обучение. Кроме того, ритмичное дыхание и циклические движения активировали блуждающий нерв, повышая вагальный тонус, что ускоряло восстановление после стресса и снижало тревожность.

Отдельное внимание уделили глимфатической системе — механизму очистки мозга. Усиление пульсации сосудов во время пробежек способствовало циркуляции спинномозговой жидкости и выведению белковых отложений, включая бета-амилоид и тау-белок, накопление которых связывали с болезнью Альцгеймера.

Научный консультант по фармакологии НОЦ ХимБИ ПНИПУ, кандидат медицинских наук Сергей Солодников добавил, что аэробные нагрузки улучшали кровоснабжение внутреннего уха, повышали уровень нейротрофинов и защищали слуховой нерв от возрастных изменений. Благодаря этому регулярные пробежки помогали сохранять слух в пожилом возрасте.

Регулярный бег изменял и свойства крови. В ответ на нагрузку организм увеличивал объем плазмы, а печень активнее вырабатывала альбумин — белок, удерживающий жидкость в сосудах. Кровь становилась менее вязкой, что снижало риск тромбозов, инфарктов и инсультов. Ученые также зафиксировали противовоспалительное действие: мышцы выделяли миокины (интерлейкин-6, иризин), которые уменьшали воспаление, улучшали чувствительность к инсулину и служили профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Однако эффект возникал лишь при умеренных нагрузках — чрезмерно интенсивные тренировки, наоборот, поддерживали воспалительные процессы.

Наконец, бег стимулировал нейрогенез — образование новых нервных клеток. Ключевую роль играл нейротрофический фактор мозга (BDNF), уровень которого повышался при физической активности. Этот белок способствовал формированию новых нейронов и укреплению связей между ними, что положительно сказывалось на памяти, обучении и эмоциональном фоне. По мнению специалистов, именно совокупность перечисленных механизмов делала бег одним из самых доступных способов профилактики возрастных изменений мозга, сосудов и нервной системы.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.