Занятия йога-нидрой помогают улучшить память, сон, мышление и принятие решений. Это следует из результатов исследования, обнародованных в издании PLOS ONE.
Активные формы йоги сконцентрированы на выполнении разных поз, контроле мышц и дыхания. Йога-нибра, напротив, не предполагает движений, а нацелена на достижение состояния сознательного расслабления в лежачем положении.
В ходе исследования индийские ученые применяли метод полисомнографии, позволяющий фиксировать активность мозга в разных фазах сна, их длительность и частоту. После двух недель занятий йога-нидрой у участников эксперимента ощутимо увеличилось количество сна и доля дельта-волн в глубоком сне.
Предыдущие исследования продемонстрировали, что это связано с улучшением качества сна, памяти и внимания. Новое исследование подтвердило эти выводы: участники стали быстрее отвечать на вопросы в тестах на умственные способности без уменьшения точности. Также у них улучшилась память, абстрактное мышление и способность к пространственному обучению.
По мнению авторов, их исследование является первым в истории объективным доказательством того, йога-нидра улучшает сон и работу мозга.
Ранее старший врач-терапевт Олеся Савельева рассказала, что с негативными эффектами магнитных бурь могут помочь медитации, йога. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава государства Владимир Путин проявил нежные чувства к ребёнку во время посещения Школы олимпийского резерва. Об этом сообщил журналист Павел Зарубин. Путин беседовал с начинающими гимнастками и, по словам Зарубина,…
Решение Москвы перекрыть транзит казахстанской нефти по трубопроводу «Дружба» в Германию может грозить последствиями, как для Берлина, так и для Киева. Об этом пишет Politico. Европейская газета отмечает, что любые…
В Евросоюзе отвергли идею Владимира Зеленского о быстром принятии Украины. Об этом сообщило агентство Reuters. С критикой идеи выступил канцлер Германии Фридрих Мерц. Он пояснил, что Зеленский хотел вступить в…
Военный корреспондент Евгений Поддубный заявил, что в ходе боев за Гришино в ДНР российские войска успешно применили тактику «троянского коня», использовав американскую боевую машину пехоты Bradley. В своем Telegram-канале Поддубный…
В Крыму на трассе «Таврида» вблизи Керчи грузовик «Вольво» влетел в «Мазду» и «Лифан», которые остановились на обочине для устранения поломки. Об этом сообщают argumenti.ru. Отмечается, что от удара легковушки…
В Мали активизировались боевые действия между правительственными силами и вооруженными группировками. В минувшее воскресенье сильнейшим атакам подвергся город Кидаль, на территории которого присутствовали военнослужащие Африканского корпуса Министерства обороны России, оказывающие…