Занятия йога-нидрой помогают улучшить память, сон, мышление и принятие решений. Это следует из результатов исследования, обнародованных в издании PLOS ONE.
Активные формы йоги сконцентрированы на выполнении разных поз, контроле мышц и дыхания. Йога-нибра, напротив, не предполагает движений, а нацелена на достижение состояния сознательного расслабления в лежачем положении.
В ходе исследования индийские ученые применяли метод полисомнографии, позволяющий фиксировать активность мозга в разных фазах сна, их длительность и частоту. После двух недель занятий йога-нидрой у участников эксперимента ощутимо увеличилось количество сна и доля дельта-волн в глубоком сне.
Предыдущие исследования продемонстрировали, что это связано с улучшением качества сна, памяти и внимания. Новое исследование подтвердило эти выводы: участники стали быстрее отвечать на вопросы в тестах на умственные способности без уменьшения точности. Также у них улучшилась память, абстрактное мышление и способность к пространственному обучению.
По мнению авторов, их исследование является первым в истории объективным доказательством того, йога-нидра улучшает сон и работу мозга.
Ранее старший врач-терапевт Олеся Савельева рассказала, что с негативными эффектами магнитных бурь могут помочь медитации, йога. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутат Европарламента и бывший премьер-министр Бельгии Элио ди Рупо заявил в соцсети X*, что Запад должен прекратить любое финансирование Украины после вчерашнего заявления главы киевского режима Владимира Зеленского против европейских…
Работа над документами, которые должны положить конец конфликту на Украине, находится на завершающей стадии. Об этом заявил Владимир Зеленский во время пресс-конференции в Давосе. По его словам, соответствующие договоренности почти…
Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп убежден, что обладает способностью, которая может помочь в разрешении бушующего конфликта на Украине. Свое мнение по украинскому кризису он озвучил в разговоре с журналистами, объясняя…
В ночь на 20 января Вооруженные силы Российской Федерации нанесли удары по объектам на Украине, применив, по данным украинской стороны, новые ракеты «Искандер-1000». Как сообщает The War Zone, в атаке…
Жители Херсона и Запорожья, находящихся под контролем Киева, активно сообщают российским военным координаты территориальных центров комплектования (ТЦК, украинский аналог военкоматов), а также пути передвижения их работников. Об этом пишет агентством…
Даже если с момента заключения договора прошло несколько лет, вернуть долг всё ещё возможно, сообщила агентству «Прайм» адвокат МКА «Советник-Центр» Анастасия Яковлева. По её словам, если должник не возвращает деньги…