Занятия йога-нидрой помогают улучшить память, сон, мышление и принятие решений. Это следует из результатов исследования, обнародованных в издании PLOS ONE.
Активные формы йоги сконцентрированы на выполнении разных поз, контроле мышц и дыхания. Йога-нибра, напротив, не предполагает движений, а нацелена на достижение состояния сознательного расслабления в лежачем положении.
В ходе исследования индийские ученые применяли метод полисомнографии, позволяющий фиксировать активность мозга в разных фазах сна, их длительность и частоту. После двух недель занятий йога-нидрой у участников эксперимента ощутимо увеличилось количество сна и доля дельта-волн в глубоком сне.
Предыдущие исследования продемонстрировали, что это связано с улучшением качества сна, памяти и внимания. Новое исследование подтвердило эти выводы: участники стали быстрее отвечать на вопросы в тестах на умственные способности без уменьшения точности. Также у них улучшилась память, абстрактное мышление и способность к пространственному обучению.
По мнению авторов, их исследование является первым в истории объективным доказательством того, йога-нидра улучшает сон и работу мозга.
Ранее старший врач-терапевт Олеся Савельева рассказала, что с негативными эффектами магнитных бурь могут помочь медитации, йога. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Известный телеведущий Дмитрий Дибров, помимо своей великолепной виллы на Рублёвке, которая выставлена на продажу за 570 миллионов рублей, также владеет несколькими квартирами в центре Москвы. Об этом сообщает Telegram-канал «Звездач».…
Защитник «Зенита» и сборной России Вячеслав Караваев в интервью клубному YouTube-каналу признался, что поездка в США разочаровала его с культурной точки зрения. Вместе с одноклубником Дмитрием Чистяковым футболист посетил спектакль…
Председатель Национального антитеррористического комитета (НАК), директор ФСБ РФ Александр Бортников сообщил о предотвращении в России сразу нескольких покушений на чиновников. «В том числе убийства высокопоставленных представителей органов власти и командного…
ОАЭ превращаются в арену будничных воздушных сопротивлений. Туристы с пляжа сняли погоню F-16 за иранским дроном Shahed-136. Видео разлетается по сети, показывая, как эмиратские ВВС отрабатывают перехваты на глазах у…
Бывшая солистка Большого театра Анастасия Волочкова недавно перенесла операцию на ноге, которая проводилась в Германии. В настоящее время она восстанавливается в России. Балерина поделилась своей удивленной реакцией на то, что…
В России в 2025 году удалось предотвратить 308 терактов, сообщил председатель Национального антитеррористического комитета (НАК) и директор ФСБ РФ Александр Бортников в интервью «Российской газете» по случаю 20-летия НАК. Он…