Для тех, кто стремится сбросить лишний вес, врачи и диетологи советуют не только следить за питанием, но и развивать здоровые привычки. Об этом информирует «Ставрополь.Медиа».
Они перечислили ключевые рекомендации, которые помогут достичь поставленной цели по похудению, из которых следует интеграция физической активности в ежедневную жизнь, контроль за качественным сном и поддержание водного баланса.
Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной – достаточно 30 минут умеренного движения в день, такого, как ходьба или йога. Регулярные упражнения не только помогают сжигать калории, но и укрепляют мышцы, улучшая обмен веществ.
Хороший сон играет важную роль в процессе похудения. Недостаток сна может повысить аппетит и нарушить гормональный баланс, поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки для нормализации гормонов, регуляции аппетита и повышения энергетического баланса.
Регулярное употребление воды помогает контролировать аппетит, улучшает пищеварение и облегчает процесс похудения. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.
Ранее стало известно, что ученые провели исследование, которое показало, что экстракт черники может значительно улучшить когнитивные способности и замедлить старение мозга у людей старшего возраста.
Также сообщалось, что кардиолог и кандидат медицинских наук рассказала о повышении холестерина и его влиянии на сердечное здоровье. Врач утверждает, что не только продукты питания играют роль в этом процессе.
Начальник отдела космического питания НИИ пищеконцентратной промышленности Андрей Ведерников сообщил о разработке хлеба со сроком годности до двух лет, передает ТАСС. Специалист отметил, что базой для нового продукта стали технологии 1960-х и 1970-х годов, созданные специально…
Помощник президента РФ Владимира Путина Юрий Ушаков не исключил, что Москва передаст «какие-то свои соображения» Вашингтону и ближайшим партнерам по итогам визита главы МИД Ирана Аббаса Аракчи. В беседе с…
Юрист Илья Васильчук предупредил об ответственности за нарушение правил использования мангала на дачных участках и в общественных местах, передает Lenta.ru. Специалист пояснил, что оборудование для приготовления пищи должно находиться на расстоянии не менее пяти метров от любых построек. Помимо…
В Пензенской области следователи проводят проверку после гибели женщины на станции Ардым. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета России. Трагедия произошла 24 апреля 2026 года. По предварительным данным,…
На юге Москвы произошел конфликт со стрельбой на парковке торгового центра. Инцидент случился около 14:00 на 19-м километре МКАД. Об этом сообщили в пресс-службе столичного главка МВД. По предварительным данным,…
Губернатор Астраханской области Игорь Бабушкин сообщил, что в марте 2026 года суммарный объём перевалки грузов через морские порты Астрахань и Оля достиг 1,5 млн тонн. Его слова приводит «АБН24». Он…