Для тех, кто стремится сбросить лишний вес, врачи и диетологи советуют не только следить за питанием, но и развивать здоровые привычки. Об этом информирует «Ставрополь.Медиа».
Они перечислили ключевые рекомендации, которые помогут достичь поставленной цели по похудению, из которых следует интеграция физической активности в ежедневную жизнь, контроль за качественным сном и поддержание водного баланса.
Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной – достаточно 30 минут умеренного движения в день, такого, как ходьба или йога. Регулярные упражнения не только помогают сжигать калории, но и укрепляют мышцы, улучшая обмен веществ.
Хороший сон играет важную роль в процессе похудения. Недостаток сна может повысить аппетит и нарушить гормональный баланс, поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки для нормализации гормонов, регуляции аппетита и повышения энергетического баланса.
Регулярное употребление воды помогает контролировать аппетит, улучшает пищеварение и облегчает процесс похудения. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.
Ранее стало известно, что ученые провели исследование, которое показало, что экстракт черники может значительно улучшить когнитивные способности и замедлить старение мозга у людей старшего возраста.
Также сообщалось, что кардиолог и кандидат медицинских наук рассказала о повышении холестерина и его влиянии на сердечное здоровье. Врач утверждает, что не только продукты питания играют роль в этом процессе.
В Голосеевском районе Киева два реактивных беспилотника «Бандероль» ВС России нанесли удар по одному из объектов. Об этом сообщает «АиФ», добавляя, что в Европе ждут гробы. Первые сообщения о произошедшем…
В Москве на Боровском шоссе произошло серьезное ДТП, в результате которого погибли два человека. По предварительной информации, причиной аварии могло стать резкое ухудшение самочувствия одного из водителей. Как сообщили в…
Польша разместит 28 южнокорейских танков K2 в составе 16-й механизированной дивизии на северо-востоке страны, недалеко от границы с Калининградской областью России. Об этом сообщил министр обороны Польши Владислав Косиняк-Камыш на…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий попал в дорожно-транспортное происшествие в Москве. Авария произошла 25 августа, когда депутат направлялся на автомобиле Aurus в Министерство иностранных дел России. Помощник парламентария Владимир Дмитриев сообщил,…
В ночь со вторника на среду пресс-служба ливанского Министерства здравоохранения представило пересмотренные данные о потерях среди гражданского населения в условиях продолжающегося противостояния между израильскими Вооружёнными силами и шиитским формированием «Хезболлах». Согласно обнародованной сводке ведомства, опубликованной в…
Клинический гипнолог, автор «Стратегии Жизни» Елена Алдемир в комментарии ИА RuNews24.ru разобрала ситуацию, в которой дополнительная рабочая задача воспринимается сотрудником как наказание. По её словам, в такой реакции легко услышать…