Для тех, кто стремится сбросить лишний вес, врачи и диетологи советуют не только следить за питанием, но и развивать здоровые привычки. Об этом информирует «Ставрополь.Медиа».
Они перечислили ключевые рекомендации, которые помогут достичь поставленной цели по похудению, из которых следует интеграция физической активности в ежедневную жизнь, контроль за качественным сном и поддержание водного баланса.
Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной – достаточно 30 минут умеренного движения в день, такого, как ходьба или йога. Регулярные упражнения не только помогают сжигать калории, но и укрепляют мышцы, улучшая обмен веществ.
Хороший сон играет важную роль в процессе похудения. Недостаток сна может повысить аппетит и нарушить гормональный баланс, поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки для нормализации гормонов, регуляции аппетита и повышения энергетического баланса.
Регулярное употребление воды помогает контролировать аппетит, улучшает пищеварение и облегчает процесс похудения. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.
Ранее стало известно, что ученые провели исследование, которое показало, что экстракт черники может значительно улучшить когнитивные способности и замедлить старение мозга у людей старшего возраста.
Также сообщалось, что кардиолог и кандидат медицинских наук рассказала о повышении холестерина и его влиянии на сердечное здоровье. Врач утверждает, что не только продукты питания играют роль в этом процессе.
Военный политолог Александр Перенджиев в беседе с изданием «Лента.ру» назвал город Гуляйполе ключевым форпостом для дальнейшего наступления российских войск в направлении Запорожья. По его словам, освобождение этого населённого пункта позволит…
Вышедший из психиатрической больницы в Санкт-Петербурге юрист Илья Ремесло, госпитализированный после критики СВО, дал интервью журналистке Ксении Собчак. Выпуск опубликован на канале «Осторожно: Собчак» с заголовком о том, что силовики…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи прибыл в Санкт-Петербург для переговоров с президентом России Владимиром Путиным. Как сообщается, иранский дипломат намерен обсудить с российскими представителями ход текущих переговоров с США,…
Депутат муниципального образования Санкт-Петербурга поселок Шушары, председатель Ассоциации производителей детских товаров, работ и услуг Михаил Ветров предложил увеличить обеденный перерыв работающим пенсионерам. Об этом сообщает RT. Также, по его словам,…
В Кремле прокомментировали атаку украинских военных на регионы Урала. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Песков отметил, что ответы на подобные действия являются прерогативой спецслужб и…
В Лесозаводске, на базе 16-й отдельной гвардейской Хинганской бригады радиационной, химической и биологической защиты, состоялось вручение наград ликвидаторам чернобыльской аварии. Церемонию провёл спикер краевого парламента Антон Волошко, приурочив её к…