Для тех, кто стремится сбросить лишний вес, врачи и диетологи советуют не только следить за питанием, но и развивать здоровые привычки. Об этом информирует «Ставрополь.Медиа».
Они перечислили ключевые рекомендации, которые помогут достичь поставленной цели по похудению, из которых следует интеграция физической активности в ежедневную жизнь, контроль за качественным сном и поддержание водного баланса.
Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной – достаточно 30 минут умеренного движения в день, такого, как ходьба или йога. Регулярные упражнения не только помогают сжигать калории, но и укрепляют мышцы, улучшая обмен веществ.
Хороший сон играет важную роль в процессе похудения. Недостаток сна может повысить аппетит и нарушить гормональный баланс, поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки для нормализации гормонов, регуляции аппетита и повышения энергетического баланса.
Регулярное употребление воды помогает контролировать аппетит, улучшает пищеварение и облегчает процесс похудения. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.
Ранее стало известно, что ученые провели исследование, которое показало, что экстракт черники может значительно улучшить когнитивные способности и замедлить старение мозга у людей старшего возраста.
Также сообщалось, что кардиолог и кандидат медицинских наук рассказала о повышении холестерина и его влиянии на сердечное здоровье. Врач утверждает, что не только продукты питания играют роль в этом процессе.
Премьер-министр Великобритании Энди Бернэм во время телефонных переговоров с Владимиром Зеленским признал, что минувшие сутки оказались тяжелыми для украинской стороны, и выразил поддержку Киеву. Об этом сообщила канцелярия главы британского…
В окруженной части Харьковской области после авиационного удара российских сил сдетонировал крупный склад боеприпасов ВСУ, расположенный возле Великого Бурлука. Об этом РИА Новости сообщил источник в российских силовых структурах. По…
В результате атаки на международный аэропорт имени короля Халида в Эр-Рияде, столице Саудовской Аравии, погибли не менее 12 человек, еще 309 получили ранения. Об этом сообщило Главное управление гражданской авиации…
Председатель учебного комитета Русской православной церкви, ректор Общецерковной аспирантуры и докторантуры протоиерей Максим Козлов сообщил о возможности введения церковнославянского языка в программу средней школы или центров дополнительного образования. По словам…
Отставной подполковник армии США Дэниел Дэвис выступил с обращением к президенту Дональду Трампу, призвав его отказаться от дальнейшей поддержки Владимира Зеленского. Свою позицию военный изложил в социальных сетях, комментируя недавнее…
Сергей Колунов, депутат Государственной думы, 11 октября сообщил о средних сроках проведения капитального ремонта многоквартирных зданий. По его словам, обновление жилых конструкций и инженерных систем происходит с периодичностью от 25…