Овчарова: на майских ешьте маленькими порциями с овощами и фруктами

Нутрициолог Мария Овчарова в беседе с ТАСС объяснила, как провести майские застолья без вреда для фигуры.

По её словам, сильнее всего от праздничного стола страдают те, кто и в обычной жизни питается несбалансированно или сидит на жёстких диетах: именно они склонны к перееданию при обилии угощений.

Главный лайфхак — метод тарелки: полноценным приёмом пищи станут два куска шашлыка с помидором, огурцом и небольшим куском лаваша. Есть лучше маленькими порциями, а между ними — двигаться, играть и общаться на свежем воздухе.

Эксперт советует налегать на зелень, овощи и фрукты, пить обычную воду вместо калорийной газировки, а мясо мариновать самостоятельно, выбирая цельные куски.

Самый же надёжный способ оставаться в форме — осознанное и сбалансированное питание круглый год.

Если всё же случилось переесть, никаких разгрузочных дней устраивать не нужно: пара дней излишеств не испортят фигуру при условии, что в остальное время рацион здоровый.

Ранее детский специалист по реабилитации Екатерина Паснова отметила, что закладывать основы здорового образа жизни необходимо ещё до появления малыша на свет, через образ жизни будущей матери.

Подробнее об этом читайте в материале Общественной службе новостей.