Стресс — неотъемлемая часть современной жизни, но слишком много стресса может негативно сказаться на вашем здоровье. Вот пять способов, которые помогут вам справиться со стрессом:
Медитация. Практика медитации помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Она требует всего несколько минут в день и не требует специального оборудования.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стрессовых гормонов и стимулируют производство эндорфинов — «гормонов счастья».
Правильное питание. Питание с богатым содержанием омега-3 жирных кислот и антиоксидантов может помочь уменьшить симптомы стресса.
Достаточный сон. Недостаток сна может усиливать стрессовые реакции. Стремитесь к регулярному и здоровому сну.
Социальная связь. Общение с друзьями, семьей и близкими людьми помогает справиться со стрессом. Не забывайте об этом, даже когда заняты.
Помните, что важно признать стресс и обращаться за помощью, если он становится неконтролируемым.
Главный синоптик Санкт-Петербурга Александр Колесов рассказал о погоде в городе к концу недели в своем Telegram-канале. По словам специалиста, жаркая погода в Петербурге начнет спадать ближе к концу рабочей недели.…
Руководитель Международного агентства по атомной энергии (МАГАТЭ) Рафаэль Гросси встретился с гендиректором «Росатома» Алексеем Лихачевым в Калининграде. Об этом во вторник, 28 мая, проинформировал корреспондент «Известий». Уточняется, что стороны уже…
Киевскому режиму и его западным кураторам придется смириться с утратой некоторых территорий Украины во имя мира. Об этом заявил обозреватель американского журнала Responsible Statecraft Бранко Марчетич, пишет РИА Новости. «Какой бы…
Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон в последнее время стала чаще появляться на публике в кругу семьи. Об этом сообщает издание Daily Mail, ссылаясь на осведомленные источники. По словам инсайдера, несмотря на…
Автоэксперт Андрей Борисов рассказал, по каким причинам в салоне машины вдруг неожиданно начинает пахнуть бензином. Своим мнением он поделился в разговоре с «Российской газетой». «Среди наиболее частых причин появления запаха…
Военный аналитик Игорь Коротченко прокомментировал озвученные Бельгией планы поставить Украине 30 истребителей F-16 до 2028 года. Об этом пишет РИА Новости. По словам аналитика, Запад взял курс на войну на…