Стресс — неотъемлемая часть современной жизни, но слишком много стресса может негативно сказаться на вашем здоровье. Вот пять способов, которые помогут вам справиться со стрессом:
Медитация. Практика медитации помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Она требует всего несколько минут в день и не требует специального оборудования.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стрессовых гормонов и стимулируют производство эндорфинов — «гормонов счастья».
Правильное питание. Питание с богатым содержанием омега-3 жирных кислот и антиоксидантов может помочь уменьшить симптомы стресса.
Достаточный сон. Недостаток сна может усиливать стрессовые реакции. Стремитесь к регулярному и здоровому сну.
Социальная связь. Общение с друзьями, семьей и близкими людьми помогает справиться со стрессом. Не забывайте об этом, даже когда заняты.
Помните, что важно признать стресс и обращаться за помощью, если он становится неконтролируемым.
Депутаты Европарламента рассмотрели резолюцию о недоверии главе Еврокомиссии Урсуле фон дер Ляйен. Об этом сообщило агентство ТАСС. Инициативу рассматривали на пленарной сессии ЕП. Она не смогла набрать нужного числа голосов,…
Врач-терапевт Видновской клинической больницы Зарема Тен заявила, что длительная головная боль сигнализирует о риске инсульта. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам специалиста, это не болезнь сама по себе,…
Глава канцелярии премьер-министра Венгрии Виктора Орбана Гергей Гуйяш рассказал о ценах, по которым страна получает из России газ. Об этом в четверг, 22 января, сообщает ТАСС. По его словам, стоимость…
День проходит под знаком мощного и взрывоопасного аспекта — квадратуры Марса в Раке к Юпитеру в Овне. Эта конфигурация создаёт атмосферу эмоциональной перегруженности, импульсивных действий и конфликта между желанием расширять…
Российский президент Владимир Путин заявил, что уже обсуждал с представителями США тему использования замороженных в Штатах активов РФ для взноса в «Совет мира» по Газе. Во время переговоров с палестинским…
Президент США Дональд Трамп сообщил о планах своей администрации встретиться с российским лидером Владимиром Путиным в четверг-пятницу. Во время разговора с журналистами американский лидер напомнил, что сам сегодня поговорит с…