Стресс — неотъемлемая часть современной жизни, но слишком много стресса может негативно сказаться на вашем здоровье. Вот пять способов, которые помогут вам справиться со стрессом:
Медитация. Практика медитации помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Она требует всего несколько минут в день и не требует специального оборудования.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стрессовых гормонов и стимулируют производство эндорфинов — «гормонов счастья».
Правильное питание. Питание с богатым содержанием омега-3 жирных кислот и антиоксидантов может помочь уменьшить симптомы стресса.
Достаточный сон. Недостаток сна может усиливать стрессовые реакции. Стремитесь к регулярному и здоровому сну.
Социальная связь. Общение с друзьями, семьей и близкими людьми помогает справиться со стрессом. Не забывайте об этом, даже когда заняты.
Помните, что важно признать стресс и обращаться за помощью, если он становится неконтролируемым.
Французские военные задержали танкер с российской нефтью. Об этом сообщили президент Франции Эммануэль Макрон и морская префектура Пятой республики. По утверждению Макрона, судно следовало из России в Средиземном море. Париж…
Боец из США по имени Джон с позывным Рэмбо, получивший российское гражданство, объяснил свое участие в специальной военной операции. Об этом пишет RT. В беседе с изданием Джон рассказал, что…
Ожидается, что более 30 пар поженятся во Владивостоке 26 февраля. Об этом сообщил портал vostokmedia.com со ссылкой на администрацию города. Уточняется, что в этот день свадьбы пройдут во всех загсах…
В Краснодарском крае арестовали высокопоставленных чиновников. Об этом сообщило издание kubanpress.ru. Суд отправил в СИЗО главу Минтранса Кубани Алексея Переверзева и его двух заместителей. Чиновники проходят фигурантами дела о мошенничестве…
Губернатор Кемеровской области Илья Середюк обвинил матерей в смерти младенцев, умерших в роддоме Новокузнецка. Об этом пишет Telegram-канал «Shot». Середюк в ходе прямой линии с жителями региона, высказываясь о ситуации…
Бывшая балерина Анастасия Волочкова рассказала про специально пошитое к своему 50-летнему юбилею платье. Об этом сообщает URA.RU. Всего за весь вечер экс-прима Большого театра сменила несколько образов. Отмечается, что больше…