Многие сталкивались с проявлениями сонливости в самый разгар дня. Это может быть связанно как с погодой и сезоном, так и со здоровьем. Тем более что осенью световой день начинает сокращаться, а это значит, что и наш организм будет перестраиваться и готовиться к зиме. Общественная служба новостей публикует советы, как взбодриться и побороть дневную сонливость осенью 2023 года.
Все мы знаем, что сонливость не способствует продуктивной работе. Чтобы заставить наш организм быть бодрым в любой сезон специалисты советуют воспользоваться следующими советами.
Если во время работы вы захотели спать, то встаньте и прогуляйтесь, к примеру, до буфета или выйдете ненадолго на улицу. Главная цель — развеяться. Разбавьте монотонную работу небольшими перерывами.
Чашечка кофе действительно помогает взбодриться. Специалисты доказали, что в нашем мозгу накапливается так называемый аденозин — именно он отвечает за усталость. Кофеин схож с этим веществом, поэтому, попадая в кровь, он заменяет аденозин и бодрит какое-то время. Угостите себя чашечкой любимого кофе. Только помните, что норма напитка — не больше трех раз за 8 часов. И, кстати, крепкий зеленый чай бодрит ничуть не хуже, чем эспрессо.
Чтобы побороть сонливость, специалисты рекомендуют исключить из рациона жирную пищу и переедание. Взбодриться поможет правильный перекус. К примеру: шпинат, яблоки, имбирь, горький шоколад и сложные углеводы (овсяная или гречневая каша, зелёная фасоль, кабачки).
Причиной сонливости может стать нехватка кислорода. Поэтому откройте окна, чтобы проветрить помещение, либо немного прогуляйтесь.
Исследования показали, что короткий дневной сон (15 – 20 минут) повышает работоспособность. Когда мы дремлем, левое полушарие, отвечающее за логику и память, восстанавливается. Поэтому именно после дневного сна наш мозг легче усваивает информацию. Вечерний же сон может привести к ночной бессоннице.
Чем больше света, тем нам меньше хочется спать. Дело в том, что солнечный свет, попадая на сетчатку, регулирует выработку мелатонина, то есть выставляет наши биологические часы. Поэтому откройте шторы или включите свет.
Умывание холодной водой снимет усталость и поможет ненадолго взбодриться.
Постоянный представитель России при международных организациях в Вене Михаил Ульянов выступил с заявлением, в котором указал на деструктивную роль европейских стран в мировой политике. Свое обращение дипломат разместил в соцсетях.…
Владимир Зеленский фактически отправил Юлию Свириденко в отставку после короткого и жёсткого разговора, который, по данным «Украинской правды», свёлся к двум словам. Источники издания утверждают, что премьер-министр, проработавшая на посту…
Министр обороны Италии Гвидо Крозетто сделал резкое заявление в отношении поддержки киевского режима. В частности, он высказался за продолжение военных поставок на Украину. Итальянский политик сравнил военную помощь для Украины…
Движение морских и речных судов в акватории северного и южного портов румынского города Констанца было приостановлено. Соответствующее решение власти приняли после поступления информации о возможном взрывном устройстве. Оповещение о чрезвычайной…
Фестиваль культуры стран Латинской Америки и Карибского бассейна прошел в Москве в пятый раз. Организаторами выступили Правительство Москвы, Департамент внешнеэкономических и международных связей города Москвы (ДВМС), Департамент культуры города Москвы,…
Депутат Шадринской гордумы Александр Бухаров обратился в прокуратуру с требованием проверить экологическую обстановку в городе после массовых жалоб жителей на запах сероводорода, черную воду в Исети и гибель рыбы и…