Многие сталкивались с проявлениями сонливости в самый разгар дня. Это может быть связанно как с погодой и сезоном, так и со здоровьем. Тем более что осенью световой день начинает сокращаться, а это значит, что и наш организм будет перестраиваться и готовиться к зиме. Общественная служба новостей публикует советы, как взбодриться и побороть дневную сонливость осенью 2023 года.
Все мы знаем, что сонливость не способствует продуктивной работе. Чтобы заставить наш организм быть бодрым в любой сезон специалисты советуют воспользоваться следующими советами.
Если во время работы вы захотели спать, то встаньте и прогуляйтесь, к примеру, до буфета или выйдете ненадолго на улицу. Главная цель — развеяться. Разбавьте монотонную работу небольшими перерывами.
Чашечка кофе действительно помогает взбодриться. Специалисты доказали, что в нашем мозгу накапливается так называемый аденозин — именно он отвечает за усталость. Кофеин схож с этим веществом, поэтому, попадая в кровь, он заменяет аденозин и бодрит какое-то время. Угостите себя чашечкой любимого кофе. Только помните, что норма напитка — не больше трех раз за 8 часов. И, кстати, крепкий зеленый чай бодрит ничуть не хуже, чем эспрессо.
Чтобы побороть сонливость, специалисты рекомендуют исключить из рациона жирную пищу и переедание. Взбодриться поможет правильный перекус. К примеру: шпинат, яблоки, имбирь, горький шоколад и сложные углеводы (овсяная или гречневая каша, зелёная фасоль, кабачки).
Причиной сонливости может стать нехватка кислорода. Поэтому откройте окна, чтобы проветрить помещение, либо немного прогуляйтесь.
Исследования показали, что короткий дневной сон (15 – 20 минут) повышает работоспособность. Когда мы дремлем, левое полушарие, отвечающее за логику и память, восстанавливается. Поэтому именно после дневного сна наш мозг легче усваивает информацию. Вечерний же сон может привести к ночной бессоннице.
Чем больше света, тем нам меньше хочется спать. Дело в том, что солнечный свет, попадая на сетчатку, регулирует выработку мелатонина, то есть выставляет наши биологические часы. Поэтому откройте шторы или включите свет.
Умывание холодной водой снимет усталость и поможет ненадолго взбодриться.
В российских медучреждениях обсуждают усиление проверки дипломов врачей на фоне сообщений о поддельных документах и сомнительной квалификации отдельных специалистов, пишет ИА «Регнум». Сообщается, что некоторые медработники признавались в покупке дипломов,…
Над Херсоном поднялся мощный столб чёрного дыма после удара по заводу «Ансерглоб», который, как утверждают источники, был переориентирован на нужды украинских вооружённых формирований. Об этом сообщает aif.ru. По сообщениям, вторичная…
Решение Владимира Зеленского лишить русский язык статуса языка, подлежащего защите, свидетельствует о несоответствии Киева требованиям для вступления в Европейский союз. Такую оценку в эфире собственного YouTube-канала дал кипрский журналист Алекс…
В Питтсбурге смерть 31-летней гаитянской мигрантки Дафи Мишель была признана убийством. Женщина с тяжёлыми психическими расстройствами и без знания языка умерла от переохлаждения в автобусе службы ICE (Immigration and Customs…
С июня 2026 года в поликлиниках введены новые правила посещения, в основе которых лежит активное использование цифровых платформ и электронных сервисов. Для записи к специалистам теперь рекомендуют пользоваться порталом «Госуслуги»,…
В Бразилии полиция задержала трёх мужчин после гибели 21-летней девушки во время прыжка с канатом. Их подозревают в непредумышленном убийстве, сообщает G1. По данным следствия, трагедия произошла в штате Сан-Паулу.…