Многие сталкивались с проявлениями сонливости в самый разгар дня. Это может быть связанно как с погодой и сезоном, так и со здоровьем. Тем более что осенью световой день начинает сокращаться, а это значит, что и наш организм будет перестраиваться и готовиться к зиме. Общественная служба новостей публикует советы, как взбодриться и побороть дневную сонливость осенью 2023 года.
Все мы знаем, что сонливость не способствует продуктивной работе. Чтобы заставить наш организм быть бодрым в любой сезон специалисты советуют воспользоваться следующими советами.
Если во время работы вы захотели спать, то встаньте и прогуляйтесь, к примеру, до буфета или выйдете ненадолго на улицу. Главная цель — развеяться. Разбавьте монотонную работу небольшими перерывами.
Чашечка кофе действительно помогает взбодриться. Специалисты доказали, что в нашем мозгу накапливается так называемый аденозин — именно он отвечает за усталость. Кофеин схож с этим веществом, поэтому, попадая в кровь, он заменяет аденозин и бодрит какое-то время. Угостите себя чашечкой любимого кофе. Только помните, что норма напитка — не больше трех раз за 8 часов. И, кстати, крепкий зеленый чай бодрит ничуть не хуже, чем эспрессо.
Чтобы побороть сонливость, специалисты рекомендуют исключить из рациона жирную пищу и переедание. Взбодриться поможет правильный перекус. К примеру: шпинат, яблоки, имбирь, горький шоколад и сложные углеводы (овсяная или гречневая каша, зелёная фасоль, кабачки).
Причиной сонливости может стать нехватка кислорода. Поэтому откройте окна, чтобы проветрить помещение, либо немного прогуляйтесь.
Исследования показали, что короткий дневной сон (15 – 20 минут) повышает работоспособность. Когда мы дремлем, левое полушарие, отвечающее за логику и память, восстанавливается. Поэтому именно после дневного сна наш мозг легче усваивает информацию. Вечерний же сон может привести к ночной бессоннице.
Чем больше света, тем нам меньше хочется спать. Дело в том, что солнечный свет, попадая на сетчатку, регулирует выработку мелатонина, то есть выставляет наши биологические часы. Поэтому откройте шторы или включите свет.
Умывание холодной водой снимет усталость и поможет ненадолго взбодриться.
В Архангельске зафиксирован случай, когда 65-летний мужчина, которого считали умершим, проявил признаки жизни уже в морге. Об этом в понедельник, 2 ноября, сообщает портал 29.ru со ссылкой на собственные источники.…
В газовой оболочке межзвездной кометы 3I/ATLAS зафиксировано необычно высокое содержание дейтерия — тяжелого изотопа водорода, атомы которого присутствуют в некоторых молекулах метана. Об этом в понедельник, 2 ноября, сообщает «Газета.Ru».…
Нарушение правил дорожного движения способно обернуться для водителя утратой не только права на преимущественный проезд. Об этом в интервью «Парламентской газете» рассказал Дмитрий Попов, эксперт рабочей группы при Правительстве РФ…
По статистике, половина срывов сделок с недвижимостью происходит не из-за вопросов цены, а по причине просроченной справки либо отсутствующего согласия супруга. Покупатель, проверяя квартиру, обнаруживает «хвост» и либо требует скидку,…
Выступая 2 ноября 2026 года на международной выставке ADIPEC в Абу-Даби, генеральный директор норвежской энергетической компании Equinor Андерс Опедал подтвердил, что Европа входит в отопительный сезон в состоянии гораздо большей…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил, что Хельсинки приступили к практической реализации сотрудничества с Парижем в рамках французской инициативы по ядерному сдерживанию. Работа на официальном уровне стартовала на прошлой неделе, сообщила…