Многие сталкивались с проявлениями сонливости в самый разгар дня. Это может быть связанно как с погодой и сезоном, так и со здоровьем. Тем более что осенью световой день начинает сокращаться, а это значит, что и наш организм будет перестраиваться и готовиться к зиме. Общественная служба новостей публикует советы, как взбодриться и побороть дневную сонливость осенью 2023 года.
Все мы знаем, что сонливость не способствует продуктивной работе. Чтобы заставить наш организм быть бодрым в любой сезон специалисты советуют воспользоваться следующими советами.
Если во время работы вы захотели спать, то встаньте и прогуляйтесь, к примеру, до буфета или выйдете ненадолго на улицу. Главная цель — развеяться. Разбавьте монотонную работу небольшими перерывами.
Чашечка кофе действительно помогает взбодриться. Специалисты доказали, что в нашем мозгу накапливается так называемый аденозин — именно он отвечает за усталость. Кофеин схож с этим веществом, поэтому, попадая в кровь, он заменяет аденозин и бодрит какое-то время. Угостите себя чашечкой любимого кофе. Только помните, что норма напитка — не больше трех раз за 8 часов. И, кстати, крепкий зеленый чай бодрит ничуть не хуже, чем эспрессо.
Чтобы побороть сонливость, специалисты рекомендуют исключить из рациона жирную пищу и переедание. Взбодриться поможет правильный перекус. К примеру: шпинат, яблоки, имбирь, горький шоколад и сложные углеводы (овсяная или гречневая каша, зелёная фасоль, кабачки).
Причиной сонливости может стать нехватка кислорода. Поэтому откройте окна, чтобы проветрить помещение, либо немного прогуляйтесь.
Исследования показали, что короткий дневной сон (15 – 20 минут) повышает работоспособность. Когда мы дремлем, левое полушарие, отвечающее за логику и память, восстанавливается. Поэтому именно после дневного сна наш мозг легче усваивает информацию. Вечерний же сон может привести к ночной бессоннице.
Чем больше света, тем нам меньше хочется спать. Дело в том, что солнечный свет, попадая на сетчатку, регулирует выработку мелатонина, то есть выставляет наши биологические часы. Поэтому откройте шторы или включите свет.
Умывание холодной водой снимет усталость и поможет ненадолго взбодриться.
Трихолог и дерматовенеролог Татьяна Гончарова предупреждает, что эксперименты с луком и настойками перца могут закончиться ожогами, аллергией, себореей и даже необратимой потерей фолликулов. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, почему…
Уровень лечения большинства заболеваний, включая онкологию, в России не уступает западным стандартам, но отечественные клиники проигрывают в сервисной составляющей. Такое мнение в интервью РИА Новости выразил глава Всероссийского союза страховщиков…
Понятия «покупка пенсионных коэффициентов» и «покупка страхового стажа» чаще всего употребляются в разговорной речи и обозначают механизм, позволяющий гражданам добровольно участвовать в системе обязательного пенсионного страхования, говорит доцент Финансового университета…
Русская православная церковь не будет проводить венчания примерно до праздника Фоминой недели 19 апреля, сообщил РИА Новости иеромонах, председатель отдела по взаимоотношениям Церкви с обществом и СМИ Иваново-Вознесенской епархии Макарий…
Обязанность платить взносы на капремонт распространяется на всех владельцев квартир в домах, включенных в региональную программу. Однако существуют категории граждан, которые могут полностью или частично не платить за эту услугу.…
Представитель оппозиционной фракции финского парламента «Альянс свободы» Армандо Мема обрушился с критикой на местные власти из-за того, что они решили полностью отказаться от взаимовыгодных отношений с Российской Федерацией, проигнорировав собственные национальные интересы. В ходе диалога…