Ортопед Вербилов: подушка между ног помогает снизить нагрузку на поясницу

Подушка между ног во время сна может сделать положение на боку более комфортным и помочь сохранить правильное положение таза и бедра. Дополнительная опора уменьшает давление между коленями и снижает скручивание поясницы. Об этом «Газете.Ru» рассказали травматолог-ортопед Скандинавского Центра Здоровья Петр Вербилов и эксперты ORMATEK.

По словам специалиста, такая привычка чаще характерна для людей, которые предпочитают спать на боку. Без дополнительной опоры верхняя нога может смещаться вперед и вниз, из-за чего таз поворачивается относительно грудной клетки. В результате поясница в течение нескольких часов остается в скрученном положении.

Подушка под коленом или голенью помогает удерживать бедро на одной линии с тазом и уменьшает подобную нагрузку. Кроме того, она способствует более ровному положению поясничного отдела позвоночника и снижает давление на межостистые связки и фасеточные суставы.

По словам Вербилова, особенно полезной такая опора может оказаться для людей с болью в области наружной поверхности бедра, а также при утренней скованности и дискомфорте в пояснице. Для худых людей и пациентов с заболеваниями коленных суставов подушка между ногами также может сделать сон более удобным.

Во время беременности дополнительная подушка помогает дольше сохранять комфортное положение на боку. Длинные и П-образные модели при этом способны одновременно поддерживать ноги, живот и спину.

Эксперт Марина Власова отметила, что при выборе подушки между ногами важно учитывать и основную подушку, а также характеристики матраса. Высота основной подушки должна соответствовать положению тела во время сна и степени продавливания поверхности под весом человека.

Таким образом, комфортное положение во время сна зависит не только от подушки между ног, но и от сочетания матраса и основной подушки. Их параметры должны дополнять друг друга.

Ранее сообщалось, что ночные кошмары могут возникать у человека на фоне неврологических и сомнологических нарушений, включая проблемы с дыханием, а также из-за стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.