Чтобы сохранить здоровье спины и избежать болей после рабочего дня, важно следить за весом, укреплять мышечный корсет и выбирать качественный рабочий стул. Об этом «Ленте.ру» рассказал директор центра реабилитации МГМУ им. И.М. Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат и кандидат медицинских наук Константин Терновой.
«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. (…) Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — подчеркнул Терновой.
Для поддержания здоровья спины при сидячей работе врач рекомендовал делать перерывы каждый час, вставая и двигаясь в течение 15 минут.
Он также отметил, что плавание два раза в неделю может компенсировать негативное влияние сидячей работы. Важно соблюдать баланс в жизни и следить за весом, поскольку ожирение и недостаток движения приводят к ослаблению мышц.
Ортопед подчеркнул важность соотношения жира и мышц в организме, а также обратил внимание на качество рабочего стула и кровати.
Терновой отметил, что боли в спине испытывают восемь из десяти человек, и каждый пятый хотя бы раз в жизни сталкивается с настолько сильной болью, что не может выйти на работу.
На территории Крыма зафиксировано дорожно-транспортное происшествие, в котором участвовали два легковых автомобиля и рейсовый автобус. Информация об этом появилась в Telegram-канале «Mash на волне». Согласно опубликованным сведениям, авария случилась на…
Помилование блогера Валерии Чекалиной, известной как Лерчек, получило оценку со стороны члена Совета при президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека Евы Меркачевой. В разговоре с РИА Новости…
Почти три четверти жителей России — 72% — признаются, что испытывают тоску по предметам, связанным с их детством. При этом каждый третий респондент указывает, что таких вещей у него сохранилось…
Жительница Кузбасса столкнулась с омертвением тканей на ногах, когда в поездке по Вьетнаму пострадала от укуса морской медузы. Опасный недуг потребовал скорого вмешательства хирургов. Об этом пишет Telegram-канал Baza. Тяжелое осложнение проявилось уже на родине. После приезда…
В Красноярском крае завершилось рассмотрение уголовного дела в отношении иностранного гражданина, который пытался подкупить сотрудника дорожно-патрульной службы. Как уточнили в пресс-службе краевого МВД, инцидент произошел в марте текущего года на…
Вероятность того, что пропавшие в Красноярском крае Усольцевы будут найдены живыми, крайне мала. Такую оценку в интервью РИА Новости озвучил Федор Глушков, ранее работавший следователем управления СК РФ по региону.…