Чтобы сохранить здоровье спины и избежать болей после рабочего дня, важно следить за весом, укреплять мышечный корсет и выбирать качественный рабочий стул. Об этом «Ленте.ру» рассказал директор центра реабилитации МГМУ им. И.М. Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат и кандидат медицинских наук Константин Терновой.
«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. (…) Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — подчеркнул Терновой.
Для поддержания здоровья спины при сидячей работе врач рекомендовал делать перерывы каждый час, вставая и двигаясь в течение 15 минут.
Он также отметил, что плавание два раза в неделю может компенсировать негативное влияние сидячей работы. Важно соблюдать баланс в жизни и следить за весом, поскольку ожирение и недостаток движения приводят к ослаблению мышц.
Ортопед подчеркнул важность соотношения жира и мышц в организме, а также обратил внимание на качество рабочего стула и кровати.
Терновой отметил, что боли в спине испытывают восемь из десяти человек, и каждый пятый хотя бы раз в жизни сталкивается с настолько сильной болью, что не может выйти на работу.
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган в эфире катарского телеканала AlJazeera заявил, что Анкара не считает вступление в Европейский союз своим приоритетом. По словам турецкого лидера, сам Брюссель не демонстрирует заинтересованности…
Международная группа исследователей установила, что одновременное наличие абдоминального ожирения и дефицита витамина D у лиц старше 50 лет увеличивает вероятность смерти в течение ближайших шести лет на 123%. Выводы специалистов…
В ночь на 15 августа Вооруженные силы Украины совершили атаку на помещение единой дежурно-диспетчерской службы в Энергодаре. Информацию о происшествии обнародовал мэр города Максим Пухов через свой канал в мессенджере…
Представители российских силовых структур сообщили ТАСС, что происходящее на территории Украины развивается в соответствии с устоявшимися лекалами цветных революций. По их оценке, текущая ситуация воспроизводит классическую схему дестабилизации обстановки, отработанную…
В Днепропетровске демонтировали памятник советскому генералу Василию Маргелову. Информацию о сносе монумента распространило украинское издание «Страна.ua» в своем Telegram-канале. Памятник находился на днепровской набережной, а разрешение на его демонтаж городские…
Минувший месяц комплексы Patriot на территории Украины провели в полном бездействии, не имея возможности отражать российские удары. Причиной тому стало отсутствие ракет-перехватчиков Pac-3, сообщает Financial Times со ссылкой на полковника…