Чтобы сохранить здоровье спины и избежать болей после рабочего дня, важно следить за весом, укреплять мышечный корсет и выбирать качественный рабочий стул. Об этом «Ленте.ру» рассказал директор центра реабилитации МГМУ им. И.М. Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат и кандидат медицинских наук Константин Терновой.
«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. (…) Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — подчеркнул Терновой.
Для поддержания здоровья спины при сидячей работе врач рекомендовал делать перерывы каждый час, вставая и двигаясь в течение 15 минут.
Он также отметил, что плавание два раза в неделю может компенсировать негативное влияние сидячей работы. Важно соблюдать баланс в жизни и следить за весом, поскольку ожирение и недостаток движения приводят к ослаблению мышц.
Ортопед подчеркнул важность соотношения жира и мышц в организме, а также обратил внимание на качество рабочего стула и кровати.
Терновой отметил, что боли в спине испытывают восемь из десяти человек, и каждый пятый хотя бы раз в жизни сталкивается с настолько сильной болью, что не может выйти на работу.
Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров обозначил культ личности как главный человеческий порок, который чаще всего разрушает государство и наносит прямой ущерб интересам народа. Об этом он заявил в интервью…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова с иронией отреагировала на предложение верховного представителя ЕС по иностранным делам Каи Каллас составить список требований к Москве. В своём Telegram-канале дипломат написала следующее:…
Действующая администрация Украины, по мнению политолога Александра Асафова, вряд ли проведет объективный референдум по территориальным вопросам. Об этом эксперт заявил в беседе с «Лентой.ру». Асафов полагает, что тема референдума остается…
Украинцы, проживающие в США, проявляют заметный интерес к программе переселения соотечественников в Россию. За последнее время количество запросов, связанных с этим вопросом, значительно увеличилось. Такими сведениями с РИА Новости поделился…
Украина приступила к планированию одновременного проведения президентских выборов и референдума по мирному соглашению с Россией. Об этом сообщает Financial Times со ссылкой на украинских и западных чиновников. Согласно данным издания,…
Депутат Госдумы Михаил Шеремет сообщил о подготовке законопроекта, разрешающего частным охранным предприятиям использовать боевое оружие для защиты стратегических объектов в период проведения специальной военной операции. Об этом он рассказал РИА…