Чтобы сохранить здоровье спины и избежать болей после рабочего дня, важно следить за весом, укреплять мышечный корсет и выбирать качественный рабочий стул. Об этом «Ленте.ру» рассказал директор центра реабилитации МГМУ им. И.М. Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат и кандидат медицинских наук Константин Терновой.
«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. (…) Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — подчеркнул Терновой.
Для поддержания здоровья спины при сидячей работе врач рекомендовал делать перерывы каждый час, вставая и двигаясь в течение 15 минут.
Он также отметил, что плавание два раза в неделю может компенсировать негативное влияние сидячей работы. Важно соблюдать баланс в жизни и следить за весом, поскольку ожирение и недостаток движения приводят к ослаблению мышц.
Ортопед подчеркнул важность соотношения жира и мышц в организме, а также обратил внимание на качество рабочего стула и кровати.
Терновой отметил, что боли в спине испытывают восемь из десяти человек, и каждый пятый хотя бы раз в жизни сталкивается с настолько сильной болью, что не может выйти на работу.
Столичное главное управление МВД предупредило о введении ограничений на Красной площади. Вход на главную площадь страны будет закрыт с 18:00 31 декабря 2025 года до 10:00 следующего дня. Информацию разместили в официальном канале московской полиции на платформе Max.…
2025 год стал настоящим свадебным бумом для российских звезд, которые не только часто, но и с размахом отмечают свои торжества. Свадьбы варьировались от скромных мероприятий, где присутствовали только жених и…
Обновление стандартов на колбасные изделия связано с изменениями в технологиях производства и контроля качества. Об этом сообщил руководитель Росстандарта Антон Шалаев. Он отметил, что покупатели нередко вспоминают советские ГОСТы и задаются вопросом,…
Армянская теннисистка Элина Аванесян обязана возместить убытки Федерации тенниса России (ФТР). Такое решение принял Национальный центр спортивного арбитража (НЦСА) 9 декабря 2025 года, пишет «Чемпионат». Теперь выступающая за Армению 118-я…
У военнослужащих украинской армии наблюдается низкий уровень мотивации к продолжению боевых действий, и в дальнейшем их положение будет лишь ухудшаться. Такое мнение высказал полковник в отставке, военный эксперт Анатолий Матвийчук…
Пассажирский автобус сообщением Москва—Брест опрокинулся в кювет в Витебской области Белоруссии, говорится в Telegram-канале МВД республики. Погибла 53-летняя женщина, шесть человек отправлены в больницу. Инцидент произошел в 02.40 по московскому…