Фото: pixnio.com
Привычка часами сидеть в телефоне с наклонённой вперёд головой формирует так называемый смартфонный шейный синдром, который со временем способен привести к серьёзным проблемам с позвоночником. О том, как распознать первые симптомы и защитить спину, «Газете.Ru» рассказал врач-травматолог, ортопед клиники академика Ройтберга Александр Шелепов.
По его словам, в позе с опущенной головой нагрузка на шейный отдел возрастает в несколько раз, и мышцы вынуждены постоянно удерживать её вне правильного положения. Со временем это вызывает спазмы, нарушает осанку и ускоряет износ позвоночных структур.
Особенно уязвимыми перед этой проблемой оказываются подростки, чей скелет и мышечный корсет ещё только формируются, а контроль осанки развит значительно хуже, чем у взрослых. Первыми сигналами неблагополучия становятся тупая боль в шее и между лопатками, чувство тяжести в плечах, головные боли к концу дня и периодическое онемение в руках. Внешне это проявляется сутулостью и привычкой печатать, почти уткнувшись подбородком в грудь.
Если не менять привычки, постепенно формируется так называемая поза вопросительного знака. Плечи округляются, мышцы межлопаточной зоны и разгибатели шеи слабеют, а грудные мышцы укорачиваются, что усиливает боль и повышает риск протрузий и хронических нарушений осанки.
Чтобы этого избежать, врач советует каждые 20 минут отрываться от экрана и выпрямляться, поднимать телефон ближе к уровню глаз и правильно организовать рабочее место. Ежедневная ходьба, плавание и простые домашние упражнения, такие как повороты головы и круговые движения плечами, заметно снижают нагрузку на шею.
Обратиться к ортопеду или неврологу необходимо, если боли, онемение рук или ограничение движений сохраняются и усиливаются, несмотря на все меры профилактики, а также при появлении выраженной слабости в руках или заметной асимметрии осанки.
Ранее врач-офтальмолог Шахло Махкамова сообщила, что использование смартфона в темноте опасно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Во Франции 37-летний турист из Германии утонул во время серфинга в Атлантическом океане. Трагедия произошла 14 октября у пляжа Лабенн на юго-западе страны, сообщает Bild. Мужчина наглотался воды и ушел…
В Волжском Волгоградской области продолжают выяснять обстоятельства убийства 21-летней девушки, тело которой нашли в холодильнике, обмотанное скотчем. В преступлении подозревают ее отца, который скончался в больнице. Стали известны подробности жизни…
В Чикаго расследуют предполагаемое сексуальное нападение на 21-летнюю женщину во время вечеринки в доме братства Alpha Epsilon Pi рядом с Чикагским университетом. По данным ABC7 Chicago, свидетели рассказали полиции, что…
В Польше перед судом предстанут шестеро мужчин, обвиняемых в похищении и жестоком истязании 44-летнего гражданина Украины. По версии следствия, пострадавшего избивали молотком, обливали кипятком и удерживали связанным в контейнере. Об…
В Англии меняются правила размещения трансгендерных* пациентов в больницах Национальной службы здравоохранения (NHS). Согласно новым требованиям, распределение по мужским и женским палатам будет определяться биологическим полом, а не гендерной идентичностью…
В китайской провинции Юньнань ученые обнаружили ранее неизвестный вид гриба, который способен достигать полуметра в высоту и весить более двух килограммов. Находка оказалась настолько необычной, что исследователи выделили для нее…