Ортопед Миллер назвал пять правил для утреннего пробуждения без боли в спине

Бразильский ортопед Лучано Миллер дал несколько простых рекомендаций, которые помогают просыпаться по утрам без болей в спине. Его советы приводит издание Terra.

По словам специалиста, первое, на что стоит обратить внимание, это правильная подушка, выбирать которую нужно с учётом позы, в которой человек чаще всего спит. Вторым важным условием является матрас, он должен поддерживать всё тело, но при этом не быть чрезмерно жёстким.

Кроме того, доктор посоветовал избегать положений, создающих напряжение в шее и сдавливающих поясницу. Тем, кто предпочитает спать на боку, он рекомендовал класть подушку между коленями, чтобы выровнять положение бёдер. А тем, кто спит на спине, необходимо подкладывать подушку под колени, что позволяет снизить нагрузку на поясничный отдел.

Ранее врач-ортопед Роман Бодьо сообщил, что жесткая и узкая обувь может навредить стопе ребенка. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.