Общество

Онколог Нефедов рассказал о способе бросить привычку курить

13 июля 2023, 22:49 — Общественная служба новостей — ОСН

Торакальный хирург и врач-онколог Андрей Нефедов рассказал, что для того, чтобы отказаться от привычки курить, необходимо изменить некоторые связанные с этим действием ритуалы. Об этом он сообщил в ходе беседы с изданием «Лента.ру».

Специалист пояснил, что регулярное курение приводит, в первую очередь, к развитию психологической зависимости, а уже потом к физической тяге. По словам врача, избавиться от нее жизненно необходимо, чтобы избежать риска табак-ассоциированных заболеваний и даже рака легких.

Врач-онколог объяснил, что самое важное — это принять решение отказаться от табака. По его мнению, нужно объяснить себе, зачем и почему вы отказываетесь от этой привычки и при каждом моменте возникающего желания вспоминать о своем решении и останавливать себя. Врач предупредил, что самое сложное время — первые недели, когда возникает множество противоречивых мыслей, уговоров и торга с собой.

Специалист также посоветовал попросить поддержку у близких, с которыми можно будет делиться своими переживаниями и навязчивыми мыслями о курении.

Врач Нефедов порекомендовал делать дыхательные упражнения, которые помогут справиться, потому что они по факту имитируют процесс курения. Способ такого дыхания называется «3-3-6», говорит специалист. Три счета делается вдох, затем задержка дыхания на три секунды, после чего шесть секунд происходит выдох.  Также специалист посоветовал и другие ритуалы — прогулку, настройку глубокого дыхания, питье воды из трубочки. По словам Нефедова, это все имитирует процесс курения, поэтому психологически становится легче. Если с тягой не удаётся справиться самостоятельно, можно обратиться к наркологу или психологу, рассказал специалист.

Врач предупредил, что в первое время стоит также стараться избегать триггеров, которые могут вернуть желание курить. Например, пить кофе с утра.

Ранее онколог-маммолог Александр Сойнов рассказал, что вредные привычки негативно влияют на интимную жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

 

Поделиться

Последние статьи

Аракчи поблагодарил CENTCOM за признание об использовании HIMARS

Иранский Министр Иностранных дел Аббас Аракчи выразил благодарность руководству Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки за то, что оно на официальном уровне раскрыло сведения о переброске в Ближневосточный регион большого количества артиллерийских систем. В соцсетях он привёл…

% дней назад

Психотерапевт Макарова объяснила, почему дни рождения становятся неприятны

Психотерапевт, эксперт телеканала «Доктор» Екатерина Макарова объяснила «Газете.Ru», почему после 30 лет праздник превращается из беззаботного торжества в мучительную сверку с ожиданиями и как с этим справиться. По словам специалиста,…

% дней назад

Журналист Христофору заявил, что Трамп в большой беде

Глава Белого дома Дональд Трамп связался с российским лидером Владимиром Путиным, чтобы обсудить сложившиеся трудности, возникшие после атаки на Иран. Так полагает кипрский журналист Алекс Христофору. Своими мыслями он поделился…

% дней назад

Трамп: США частично отменят санкции против нефтяной отрасли других государств

Соединенные Штаты планируют частично снять рестрикции, связанные с нефтяной сферой в ряде стран. Данное решение объявил американский лидер Дональд Трамп на пресс-конференции во Флориде, трансляция которой велась на YouTube-канале Белого…

% дней назад

Ilta-Sanomat: республиканцев осенью ждёт провал на выборах из-за атаки на Иран

Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп допустил серьёзнейшую ошибку, когда отдал своим Вооружённым силам приказ о начале проведения специальной операции против Тегерана. Последствия этого шага будут катастрофическими. Таким прогнозом поделилось издание…

% дней назад

РИАН: В двух сферах средний уровень заработной платы превысил 500 тысяч рублей

В декабре 2025 года единственными отраслями в России, где средняя зарплата превысила отметку в 500 тысяч рублей, оказались негосударственные пенсионные фонды и сфера денежного посредничества. Об этом пишет РИА Новости…

% дней назад