Онищенко: побороть депрессию помогут режим, хобби, встречи с друзьями и танцы

Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с РИА Новости перечислил методы противодействия депрессивным состояниям. По словам специалиста, ключевую роль играют налаженный режим сна, наличие увлечений, общение с близкими, двигательная нагрузка и сбалансированный рацион.

Онищенко подчеркнул: если человек спит в одно и то же время, полноценно отдыхает, занимается плаванием или танцами, риск столкнуться со стрессом и его переходом в депрессию существенно снижается. Хобби, в свою очередь, помогают удерживать хорошее настроение.

Отдельно академик предостерег от попыток снять напряжение с помощью спиртного. Он заявил, что алкоголь не даст ожидаемого успокоения и расслабления, поэтому рассчитывать на него как на средство борьбы с тревожными состояниями не стоит. Помимо этого, Онищенко призвал пересмотреть информационные привычки: если новостной поток вызывает беспокойство, следует сократить время использования гаджетов.

В публикации также приводятся данные о масштабах проблемы. Психические заболевания заняли первое место среди причин инвалидизации населения. В ряде европейских государств работникам начали предоставлять оплачиваемые бессрочные отпуска в связи с депрессией, выгоранием, тревогой и другими ментальными расстройствами.

В этих же странах зафиксировано наибольшее число граждан с психическими нарушениями. «Газета.Ru» 10 октября, во Всемирный день психического здоровья, опросила экспертов, чтобы выяснить, почему душевные расстройства превратились в главную причину утраты трудоспособности в мировом масштабе и какую роль в этом играют комфортные условия больничных.

Ранее Онищенко назвал причинами осенней депрессии похолодание, конец отпуска и ОРВИ.

Психолог Трифонова связала бессонницу и депрессию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.