Гимнаст, двукратный олимпийский призер Антон Голоцуцков рассказал, как избежать болей в мышцах после тренировок. Он дал семь советов.
Начинать занятие тренер рекомендовал с разминки для разогрева мышц. Всего десять минут, а риск травмы снизится в разы, отметил он. Завершать тренировку необходимо заминкой, уточнил эксперт.
Для снижения боли можно посетить через несколько дней после занятий баню или сауну, продолжил он. Тонус и восстановление принесет контрастный душ, указал спикер. Также он обратил внимание на ванну с морской солью.
«Благодаря тому, что вода является отличным проводником химических веществ, полезные соединения из морской соли и эфирных масел быстрее усваиваются кожей. В комплексе эти эффекты приводят к тому, что мышцы хорошо восстанавливаются и меньше болят», — цитирует спортсмена «Аргументы и факты».
Также он отметил важность полноценного сна и самомассажа с техниками поглаживания, растирания, разминания и вибрации.
Побороть боль в мышцах поможет шавасана, «поза трупа» из йоги, поделился гимнаст. Ее нужно практиковать в течение пяти-десяти минут сразу после тренировки, пояснил Голоцуцков.
«Перечисленные упражнения и способы помогают, если применять их регулярно. Но случается, что неприятные ощущения не проходят долго и только усиливаются. В этом случае посетите врача. Возможно, у вас травма или серьезное растяжение, при котором облегчить боль можно только с помощью грамотного лечения», — заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, какие продукты могут нанести вред поджелудочной железе. Он обратил внимание на пищу, которую принято считать полезной.
Заместитель министра промышленности и торговли Российской Федерации Василий Шпак в беседе с изданием ТАСС сообщил, что серверы и системы хранения данных могут быть исключены из перечня продукции, подлежащей параллельному импорту.…
Минобороны России подготовило проект постановления правительства, которым предлагается изменить линию государственной границы страны на Балтике в районе Калининградской области. Об этом сообщает ТАСС. В документе перечислены координаты точек, от которых…
Полиция в США ищет людей, которые продали наркотические вещества актеру Мэттью Перри, приведшие к его смерти. Об этом сообщает TMZ. По данным источника, по делу уже были допрошены некоторые звезды…
Военный эксперт Олег Глазунов объяснил, для чего российские силы выравнивают фронт под Харьковом. Его слова приводит «Лента.ру». Глазунов отметил, что российские силы выравнивают фронт, чтобы избежать окружения. Он подчеркнул, что…
Певица Наташа Королева дала первый концерт после инцидента с пропажей ее номера из эфира российского телевидения. По информации МК, артистка вступила перед поклонниками в Пятигорске. На сцене вместе с Королевой…
Одним из самых популярных блюд японской кухни в РФ являются роллы. С начала 2024 года их стоимость в среднем выросла на 12%. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru. Исполняющая обязанности заведующего кафедрой…