Гимнаст, двукратный олимпийский призер Антон Голоцуцков рассказал, как избежать болей в мышцах после тренировок. Он дал семь советов.
Начинать занятие тренер рекомендовал с разминки для разогрева мышц. Всего десять минут, а риск травмы снизится в разы, отметил он. Завершать тренировку необходимо заминкой, уточнил эксперт.
Для снижения боли можно посетить через несколько дней после занятий баню или сауну, продолжил он. Тонус и восстановление принесет контрастный душ, указал спикер. Также он обратил внимание на ванну с морской солью.
«Благодаря тому, что вода является отличным проводником химических веществ, полезные соединения из морской соли и эфирных масел быстрее усваиваются кожей. В комплексе эти эффекты приводят к тому, что мышцы хорошо восстанавливаются и меньше болят», — цитирует спортсмена «Аргументы и факты».
Также он отметил важность полноценного сна и самомассажа с техниками поглаживания, растирания, разминания и вибрации.
Побороть боль в мышцах поможет шавасана, «поза трупа» из йоги, поделился гимнаст. Ее нужно практиковать в течение пяти-десяти минут сразу после тренировки, пояснил Голоцуцков.
«Перечисленные упражнения и способы помогают, если применять их регулярно. Но случается, что неприятные ощущения не проходят долго и только усиливаются. В этом случае посетите врача. Возможно, у вас травма или серьезное растяжение, при котором облегчить боль можно только с помощью грамотного лечения», — заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, какие продукты могут нанести вред поджелудочной железе. Он обратил внимание на пищу, которую принято считать полезной.
Центральный банк России обнародовал оперативную статистику по объему международных резервов страны. За последнюю неделю показатель увеличился на 13,5 миллиарда долларов. Итоговая сумма достигла отметки 771 миллиард долларов. Регулятор предоставил эти…
Музыкальный критик Сергей Соседов заявил, что 80 процентов артистов, которые представляют современную российскую эстраду, являются фриками. Об этом он сообщил в беседе с Общественной службой новостей. По мнению критика, шоу-бизнес…
Канцлера Германии Фридриха Мерца во второй раз за неделю встретили свистом и выкриками во время публичного выступления. Инцидент произошел на Дне немецких католиков в Вюрцбурге, где политик попытался оправдаться за…
Россияне, у которых есть собака и дача, очень часто сочетают два этих элемента своей жизни и берут питомца с собой на загородный отдых. Однако, чтобы совместная поездка не обернулась для…
На ярмарке в Нижнем Новгороде организаторы закрыли белой бумагой работы фотографа Игоря Гронского. По словам очевидцев и сообщения в источниках, плакаты с изображениями были полностью завешены, так что посетители не…
Американский президент Дональд Трамп заявил, что Соединенные Штаты Америки пошли на прекращение огня с Ираном исключительно по просьбе других стран. Главным мотивом, по его словам, стало желание оказать услугу Пакистану,…