Гимнаст, двукратный олимпийский призер Антон Голоцуцков рассказал, как избежать болей в мышцах после тренировок. Он дал семь советов.
Начинать занятие тренер рекомендовал с разминки для разогрева мышц. Всего десять минут, а риск травмы снизится в разы, отметил он. Завершать тренировку необходимо заминкой, уточнил эксперт.
Для снижения боли можно посетить через несколько дней после занятий баню или сауну, продолжил он. Тонус и восстановление принесет контрастный душ, указал спикер. Также он обратил внимание на ванну с морской солью.
«Благодаря тому, что вода является отличным проводником химических веществ, полезные соединения из морской соли и эфирных масел быстрее усваиваются кожей. В комплексе эти эффекты приводят к тому, что мышцы хорошо восстанавливаются и меньше болят», — цитирует спортсмена «Аргументы и факты».
Также он отметил важность полноценного сна и самомассажа с техниками поглаживания, растирания, разминания и вибрации.
Побороть боль в мышцах поможет шавасана, «поза трупа» из йоги, поделился гимнаст. Ее нужно практиковать в течение пяти-десяти минут сразу после тренировки, пояснил Голоцуцков.
«Перечисленные упражнения и способы помогают, если применять их регулярно. Но случается, что неприятные ощущения не проходят долго и только усиливаются. В этом случае посетите врача. Возможно, у вас травма или серьезное растяжение, при котором облегчить боль можно только с помощью грамотного лечения», — заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, какие продукты могут нанести вред поджелудочной железе. Он обратил внимание на пищу, которую принято считать полезной.
Верховный суд признал законным решение о снятии партии «Яблоко» с выборов. Апелляционные жалобы сторон отклонены, сообщает РИА Новости. Основанием послужил иск партии «Родина», который ВС удовлетворил еще 10 августа. В…
В сенсационном исследовании, проведенном специалистами Института морской микробиологии Общества Макса Планка, обнаружено, что многие виды животных обладают ферментными системами, способными разрушать полигидроксиалканоаты — природные полиэфиры, которые бактерии синтезируют как резервное…
Глава киевского режима Владимир Зеленский поручил главнокомандующему Вооруженных сил Украины Михаилу Драпатому подготовить кадровые решения. Соответствующее распоряжение он опубликовал в своем Telegram-канале. «Определил подготовить кадровые решения, предложенные Главнокомандующим», — написал…
Украина практически исчерпала запас ракет-перехватчиков для американских зенитных комплексов Patriot, сообщает CNN. По данным телеканала, одна из пусковых установок ЗРК не производила запусков около шести недель. Главный инженер подразделения пояснил…
Зампред Совета Федерации Константин Косачев заявил о том, что европейские столицы сознательно обходят молчанием тему героизации Евгения Коновальца, руководителя Организации украинских националистов*. Об этом в понедельник, 17 августа, сообщают «Известия».…
Международный анализ данных, охвативший более чем два десятка государств, продемонстрировал, что удовлетворенность дружескими и романтическими отношениями напрямую связана с позитивной самооценкой физического и психического здоровья, и эта закономерность не зависит…