Гимнаст, двукратный олимпийский призер Антон Голоцуцков рассказал, как избежать болей в мышцах после тренировок. Он дал семь советов.
Начинать занятие тренер рекомендовал с разминки для разогрева мышц. Всего десять минут, а риск травмы снизится в разы, отметил он. Завершать тренировку необходимо заминкой, уточнил эксперт.
Для снижения боли можно посетить через несколько дней после занятий баню или сауну, продолжил он. Тонус и восстановление принесет контрастный душ, указал спикер. Также он обратил внимание на ванну с морской солью.
«Благодаря тому, что вода является отличным проводником химических веществ, полезные соединения из морской соли и эфирных масел быстрее усваиваются кожей. В комплексе эти эффекты приводят к тому, что мышцы хорошо восстанавливаются и меньше болят», — цитирует спортсмена «Аргументы и факты».
Также он отметил важность полноценного сна и самомассажа с техниками поглаживания, растирания, разминания и вибрации.
Побороть боль в мышцах поможет шавасана, «поза трупа» из йоги, поделился гимнаст. Ее нужно практиковать в течение пяти-десяти минут сразу после тренировки, пояснил Голоцуцков.
«Перечисленные упражнения и способы помогают, если применять их регулярно. Но случается, что неприятные ощущения не проходят долго и только усиливаются. В этом случае посетите врача. Возможно, у вас травма или серьезное растяжение, при котором облегчить боль можно только с помощью грамотного лечения», — заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, какие продукты могут нанести вред поджелудочной железе. Он обратил внимание на пищу, которую принято считать полезной.
Бывший канцлер Германии Герхард Шрёдер выступил с призывом прекратить дальнейшее наращивание вооружений, подчеркнув важность курса, направленного на укрепление мира и сотрудничества. По его мнению в статье для газеты Berliner Zeitung,…
Отпевание людей, чьи тела были кремированы, не запрещено Русской православной церковью, хотя традиционной и естественной формой погребения по-прежнему считается захоронение в гробу. Об этом сообщил РИА Новости секретарь Синодальной комиссии…
Так называемая «схема Долиной», получившая распространение на вторичном рынке недвижимости, не оказала заметного влияния на общий объём ипотечных выдач в России. Об этом заявила управляющий эксперт банковского центра аналитики и…
Российский форвард клуба НХЛ «Тампа-Бэй Лайтнинг» Никита Кучеров продолжает показывать выдающуюся игру в текущем сезоне. В недавнем матче против «Чикаго Блэкхоукс», завершившемся победой его команды в серии буллитов, он отметился…
Министерство обороны РФ проинформировало об уничтожении дронов противника. Об этом сообщило в своем telegram-канале. По данным ведомства, за ночь силы противовоздушной обороны армии РФ сбили 75 вражеских беспилотника. «В течение…
Генеральный директор украинского энергетического холдинга ДТЭК Максим Тимченко охарактеризовал текущую ситуацию в энергетическом секторе страны как катастрофическую. Тимченко отметил, что подача электричества осуществляется крайне ограниченно: жители получают свет лишь на…