Гимнаст, двукратный олимпийский призер Антон Голоцуцков рассказал, как избежать болей в мышцах после тренировок. Он дал семь советов.
Начинать занятие тренер рекомендовал с разминки для разогрева мышц. Всего десять минут, а риск травмы снизится в разы, отметил он. Завершать тренировку необходимо заминкой, уточнил эксперт.
Для снижения боли можно посетить через несколько дней после занятий баню или сауну, продолжил он. Тонус и восстановление принесет контрастный душ, указал спикер. Также он обратил внимание на ванну с морской солью.
«Благодаря тому, что вода является отличным проводником химических веществ, полезные соединения из морской соли и эфирных масел быстрее усваиваются кожей. В комплексе эти эффекты приводят к тому, что мышцы хорошо восстанавливаются и меньше болят», — цитирует спортсмена «Аргументы и факты».
Также он отметил важность полноценного сна и самомассажа с техниками поглаживания, растирания, разминания и вибрации.
Побороть боль в мышцах поможет шавасана, «поза трупа» из йоги, поделился гимнаст. Ее нужно практиковать в течение пяти-десяти минут сразу после тренировки, пояснил Голоцуцков.
«Перечисленные упражнения и способы помогают, если применять их регулярно. Но случается, что неприятные ощущения не проходят долго и только усиливаются. В этом случае посетите врача. Возможно, у вас травма или серьезное растяжение, при котором облегчить боль можно только с помощью грамотного лечения», — заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, какие продукты могут нанести вред поджелудочной железе. Он обратил внимание на пищу, которую принято считать полезной.
Россия, прежде всего ассоциируемая у большинства с нефтью, газом и углём, играет и заметную роль на рынке драгоценных металлов, в том числе золота. Об этом пишет «АБН24»со ссылкой на Világgazdaság.…
В 2022 году Россия запустила программу развития электротранспорта. Деньги выделяли на два фронта: сами электромобили и зарядные станции. Схема по была простая: субсидия на покупку и подключение, но только если…
Депутат Госдумы Александр Бородай заявил, что в прекращении боевых действий на территории Украины больше всего заинтересован президент США Дональд Трамп. «Есть один сторонник безусловного мира — Дональд Трамп. Для него…
Народная артистка России Надежда Бабкина поделилась трогательной семейной историей в честь дня рождения своего внука. Она призналась, что именно она придумала его имя. Исполнительница народных песен является многодетной бабушкой. У…
В Екатеринбурге пенсионерку обнаружили без признаков жизни после того, как с ней связался неизвестный с Украины по телефону. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на источник в экстренных службах. По…
Психолог Ольга Романив рассказала про базовые элементы физической заботы о себе. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По словам специалиста, наше тело является «наши домом». «Регулярное движение, качественный сон, сбалансированное питание…