Американские врачи провели анализ научных публикаций о влиянии различных диет на сон и пришли к мнению, что качество сна зависит от питания.
Результаты анализа опубликованы в медицинском журнале Annual Review of Nutrition. «Мы обнаружили связь между диетой, содержащей овощи, фрукты, чёрный хлеб из цельнозерновой муки и бобовых, и более высоким качеством сна», — сообщила специалист по диетологической медицине из Колумбийского университета Мари-Пьер Сент-Ондж.
Отмечается, что хорошему сну способствуют содержащиеся в вышеперечисленных продуктах гормон мелатонин, который регулирует ритмы бодрствования и сна, а также аминокислота триптофан, необходимая организму человека для синтеза мелатонина. По словам Сент-Ондж, употребление в рационе питания бобовых с содержанием клетчатки, например, нута или чечевицы, приводит к повышению эффективности качества сна.
Напомним, британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее уснуть и приводит к более глубокому сну. Специалист рекомендует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его мнению, именно такое время нужно для вывода кофеина из организма.
Ранее учёные из Италии предложили диету в качестве средства против коронавируса. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Американское издание Politico сообщает о том, что администрация Дональда Трампа приступила к формированию отдельного списка государств-членов блока НАТО, которые не поддерживали военную кампанию США на Ближнем Востоке. Как сообщают журналисты,…
На площадке СберУниверситета стартовала Весенняя экономическая школа, организованная Сбером и НИУ ВШЭ для участников Всероссийской олимпиады студентов «Я – профессионал» Президентской платформы «Россия – страна возможностей». С 22 по 24…
Финский политик Армандо Мема заявил, что очередной пакет антироссийских санкций и кредит Украине не изменят ситуацию для Киева на поле боя. На своей странице в социальной сети X* Мема написал…
Как удалось узнать Handelsblatt, правительство Германии вдвое сократило прогноз роста экономики страны по итогам этого года. Об этом в среду, 22 апреля, сообщает «Российская газета». Минэкономики ФРГ подсчитал, что в…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что одобрение кредита ЕС Украине в размере 90 миллиардов евро посылает «правильный сигнал» России. В своем Telegram-канале Зеленский также поддержал введение нового пакета антироссийских…
Гендиректор ГК «Трансгаз» Иван Молчанов во время выступления в эфире телемоста Москва – Владивосток назвал цель конной экспедиции путешественника Федора Конюхова в Приморье. Об этом в среду, 22 апреля, сообщает…