Американские врачи провели анализ научных публикаций о влиянии различных диет на сон и пришли к мнению, что качество сна зависит от питания.
Результаты анализа опубликованы в медицинском журнале Annual Review of Nutrition. «Мы обнаружили связь между диетой, содержащей овощи, фрукты, чёрный хлеб из цельнозерновой муки и бобовых, и более высоким качеством сна», — сообщила специалист по диетологической медицине из Колумбийского университета Мари-Пьер Сент-Ондж.
Отмечается, что хорошему сну способствуют содержащиеся в вышеперечисленных продуктах гормон мелатонин, который регулирует ритмы бодрствования и сна, а также аминокислота триптофан, необходимая организму человека для синтеза мелатонина. По словам Сент-Ондж, употребление в рационе питания бобовых с содержанием клетчатки, например, нута или чечевицы, приводит к повышению эффективности качества сна.
Напомним, британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее уснуть и приводит к более глубокому сну. Специалист рекомендует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его мнению, именно такое время нужно для вывода кофеина из организма.
Ранее учёные из Италии предложили диету в качестве средства против коронавируса. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Пассажирка круизного лайнера Carnival Firenze погибла после падения с балкона каюты. Об этом сообщает The Sun. По данным издания, женщина путешествовала вместе с семьей. Трагедия произошла неподалеку от острова Каталина…
В Германии в результате ДТП погиб священнослужитель Русской православной церкви иерей Игорь Гурченков. Он служил в приходе святого Архангела Михаила в Геттингене. О трагедии сообщил настоятель Свято-Георгиевского монастыря Московского патриархата…
В Великобритании женщина погибла вместе с семилетним сыном после того, как попыталась спасти его из реки. Об этом сообщает Daily Mail. По словам очевидцев, ребенок внезапно вырвался от матери и…
Житель Евпатории получил пять лет колонии за попытку дать взятку сотруднику ФСБ. Об этом сообщили в пресс-службе ГСУ СК по Крыму и Севастополю. По данным следствия, 33-летний мужчина хотел избежать…
28 апреля ушел из жизни народный артист России Роберт Анатольевич Ляпидевский. Актеру Театра кукол имени С. В. Образцова было 89 лет. Роберт Ляпидевский родился в семье известного летчика Анатолия Ляпидевского,…
Режим ЧС регионального уровня вводится на территории всего Туапсинского муниципального округа. Об этом сообщает оперштаб Краснодарского края. Нефтекомплекс в морском порту Туапсе подвергался атакам украинских БПЛА уже дважды, 16 и…