Американские врачи провели анализ научных публикаций о влиянии различных диет на сон и пришли к мнению, что качество сна зависит от питания.
Результаты анализа опубликованы в медицинском журнале Annual Review of Nutrition. «Мы обнаружили связь между диетой, содержащей овощи, фрукты, чёрный хлеб из цельнозерновой муки и бобовых, и более высоким качеством сна», — сообщила специалист по диетологической медицине из Колумбийского университета Мари-Пьер Сент-Ондж.
Отмечается, что хорошему сну способствуют содержащиеся в вышеперечисленных продуктах гормон мелатонин, который регулирует ритмы бодрствования и сна, а также аминокислота триптофан, необходимая организму человека для синтеза мелатонина. По словам Сент-Ондж, употребление в рационе питания бобовых с содержанием клетчатки, например, нута или чечевицы, приводит к повышению эффективности качества сна.
Напомним, британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее уснуть и приводит к более глубокому сну. Специалист рекомендует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его мнению, именно такое время нужно для вывода кофеина из организма.
Ранее учёные из Италии предложили диету в качестве средства против коронавируса. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Итальянские правоохранители установили личность школьника, который оказался самым молодым участником массовых беспорядков в Милане. Мальчик попал на видео во время погромов, произошедших 17 и 18 октября. Об этом сообщает газета…
Россия безвозмездно освободила американца Стивена Хаббарда из тюрьмы, чтобы подыграть президенту США Дональду Трампу, который сегодня является меньшим из зол среди западных политиков, считает политолог и экономист Александр Дудчак. По…
Зарина Назимова, потерявшая двоих детей в Таиланде, впервые встретилась в суде с мужчинами, признанными виновными в их убийстве. После оглашения приговора один из преступников улыбнулся, что сильно шокировало мать погибших.…
Разрешение украинского кризиса постепенно приближается, заявил помощник президента России Юрий Ушаков. Комментируя дальнейшее развитие событий, дипломат подчеркнул, что хотя точные сроки назвать трудно, общая тенденция указывает на движение к финалу…
Лидеры России, США и Китая могут провести масштабные трехсторонние переговоры на полях предстоящего саммита АТЭС в КНР. По словам помощника президента РФ Юрия Ушакова, Владимир Путин, Дональд Трамп и Си…
В Свердловской области жительница Талицкого района предстанет перед судом по обвинению в финансировании организаций, деятельность которых признана нежелательной на территории России. Об этом сообщила пресс-служба судов региона в своем Telegram-канале.…