Американские врачи провели анализ научных публикаций о влиянии различных диет на сон и пришли к мнению, что качество сна зависит от питания.
Результаты анализа опубликованы в медицинском журнале Annual Review of Nutrition. «Мы обнаружили связь между диетой, содержащей овощи, фрукты, чёрный хлеб из цельнозерновой муки и бобовых, и более высоким качеством сна», — сообщила специалист по диетологической медицине из Колумбийского университета Мари-Пьер Сент-Ондж.
Отмечается, что хорошему сну способствуют содержащиеся в вышеперечисленных продуктах гормон мелатонин, который регулирует ритмы бодрствования и сна, а также аминокислота триптофан, необходимая организму человека для синтеза мелатонина. По словам Сент-Ондж, употребление в рационе питания бобовых с содержанием клетчатки, например, нута или чечевицы, приводит к повышению эффективности качества сна.
Напомним, британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее уснуть и приводит к более глубокому сну. Специалист рекомендует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его мнению, именно такое время нужно для вывода кофеина из организма.
Ранее учёные из Италии предложили диету в качестве средства против коронавируса. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Президент США Дональд Трамп высказался о политическом будущем французского лидера Эммануэля Макрона, отметив, что тот вряд ли надолго сохранит свою должность. Заявление прозвучало во время брифинга в Белом доме, сообщает…
Российская народная артистка Лариса Долина стала уже мемом. Так считает певец Юрий Лоза. Его слова приводит РИА Новости. «Долина уже вообще рассматривается как мем определенный, ее фамилию произносят как имя…
Привычка очищать полость носа пальцами может привести к хроническому воспалению слизистой и даже повредить хрящевую ткань носовой перегородки. Об этом «Газете.Ru» рассказал ассистент кафедры морфологии Пироговского университета Вячеслав Артищев. По…
Мэр Киева Виталий Кличко выступил с резкой критикой в адрес Владимира Зеленского, заявив, что его действия усугубляют внутриполитический конфликт в стране в момент, когда Украине необходимо единство. Об этом Кличко…
Жильцы дома в Хамовниках, где ранее жила певица Ларисы Долиной, оказались не осведомленными о том, что звезда когда-то жила в их же доме. Такими сведениями располагает URA.ru. Как стало известно изданию,…
В 2027 году новогодние каникулы могут продлиться примерно в течение 11 дней. Такое предположение относительно праздничных дней высказала член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб.…