Нутрициологи Ксения Пустовая, Алена Ишмухаметова и Надежда Ершова в беседе с «Вестями Подмосковья» назвали людей, которым необходимо пить рыбий жир.
Прежде всего Пустовая объяснила разницу между рыбьим жиром и кислотами омега-3, отметив, что многие считают это одним и тем же продуктом. Так, рыбий жир, помимо омега-3, содержит в себе и другие витамины и минералы. В то время как омега-3 может насыщать организм только полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК).
По словам нутрициолога и психолога пищевого поведения Алены Ишмухаметовой, взрослым людям следует употреблять не менее 200 грамм различной рыбы и морепродуктов в неделю.
При этом беременным и кормящим женщинам стоит уменьшить порцию тунца до 150 грамм а других морепродуктов, наоборот, увеличить до 200 – 350 грамм.
Также Ишмухаметова добавила, что необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема биодобавок с рыбьим жиром: «Есть опасения по поводу качества сырья для добавок рыбьего жира. Они могут содержать метилртуть. Перед курсом добавок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если имеется аллергия или пациент пьет лекарства, влияющие на свертываемость крови».
Эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, нутрициолог Надежда Ершова, в свою очередь, считает добавки прекрасной заменой для насыщения организма необходимыми элементами.
«Да, здоровому взрослому человеку хорошо бы есть морскую рыбу дважды в неделю. Но кто-нибудь соблюдает такую стабильность? Поэтому и созданы добавки», — отметила она.
Эксперт посоветовала при выборе добавок обращать внимание на то, из какой рыбы был получен жир. Лучше всего подойдут анчоусы, макрель, сардины и другие рыбы с короткой пищевой цепочкой и маленькой продолжительностью жизни, так как они не успевают накопить токсины и другие загрязняющие вещества.
Также Ершова рекомендовала не брать добавки с ароматизаторами, смотреть указанную на упаковке сумму EPA и DHA и останавливаться на вариантах омега-3 без омега-6 и омега-9, ввиду того, что эти кислоты конкурируют друг с другом.
Ранее доктор и телеведущий Александр Мясников назвал продукт, употребление которого «реально продлевает жизнь». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сборная России одержала победу в соревнованиях по комбинации на чемпионате Европы по синхронному плаванию среди юношей и девушек. Турнир проходил в Люксембурге. Об этом пишет РИА Новости. В составе команды…
Спикер однопалатного парламента Ирана Мохаммад Багер Галибаф заявил, что продолжение морской блокады страны и новые израильские атаки на Ливан дают иранским вооруженным силам право на ответные удары по базам США…
Уполномоченный Верховной рады по правам человека Дмитрий Лубинец заявил о четырех задокументированных случаях смерти мобилизованных граждан непосредственно в помещениях территориальных центров комплектования. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на…
Независимый экзитпол, результаты которого оказались в распоряжении агентства «Регнум», показал лидерство оппозиционного блока «Сильная Армения» на прошедших парламентских выборах. За это объединение проголосовал 31,1 процент избирателей — наивысший показатель среди…
7 июня в Белгородской области беспилотный летательный аппарат Вооруженных сил Украины привел к детонации на территории коммерческого объекта. Инцидент произошел в Яковлевском округе, на хуторе Жданов. О происшествии сообщили в…
Глава киевского режима Владимир Зеленский передал послание президенту России Владимиру Путину через посредничество российского миллиардера Романа Абрамовича, как сообщает газета Financial Times (FT). В конце мая, как сообщает издание, президент…