Нутрициологи Ксения Пустовая, Алена Ишмухаметова и Надежда Ершова в беседе с «Вестями Подмосковья» назвали людей, которым необходимо пить рыбий жир.
Прежде всего Пустовая объяснила разницу между рыбьим жиром и кислотами омега-3, отметив, что многие считают это одним и тем же продуктом. Так, рыбий жир, помимо омега-3, содержит в себе и другие витамины и минералы. В то время как омега-3 может насыщать организм только полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК).
По словам нутрициолога и психолога пищевого поведения Алены Ишмухаметовой, взрослым людям следует употреблять не менее 200 грамм различной рыбы и морепродуктов в неделю.
При этом беременным и кормящим женщинам стоит уменьшить порцию тунца до 150 грамм а других морепродуктов, наоборот, увеличить до 200 – 350 грамм.
Также Ишмухаметова добавила, что необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема биодобавок с рыбьим жиром: «Есть опасения по поводу качества сырья для добавок рыбьего жира. Они могут содержать метилртуть. Перед курсом добавок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если имеется аллергия или пациент пьет лекарства, влияющие на свертываемость крови».
Эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, нутрициолог Надежда Ершова, в свою очередь, считает добавки прекрасной заменой для насыщения организма необходимыми элементами.
«Да, здоровому взрослому человеку хорошо бы есть морскую рыбу дважды в неделю. Но кто-нибудь соблюдает такую стабильность? Поэтому и созданы добавки», — отметила она.
Эксперт посоветовала при выборе добавок обращать внимание на то, из какой рыбы был получен жир. Лучше всего подойдут анчоусы, макрель, сардины и другие рыбы с короткой пищевой цепочкой и маленькой продолжительностью жизни, так как они не успевают накопить токсины и другие загрязняющие вещества.
Также Ершова рекомендовала не брать добавки с ароматизаторами, смотреть указанную на упаковке сумму EPA и DHA и останавливаться на вариантах омега-3 без омега-6 и омега-9, ввиду того, что эти кислоты конкурируют друг с другом.
Ранее доктор и телеведущий Александр Мясников назвал продукт, употребление которого «реально продлевает жизнь». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин и белорусский лидер Александр Лукашенко провели телефонный разговор, в ходе которого обменялись пасхальными поздравлениями. Оба руководителя выразили добрые пожелания народам обеих республик. Об этом сообщила пресс-служба Кремля. Лидеры в ходе…
В Дагестане арестовали инженера, отвечавшего за безопасную эксплуатацию Геджухского водохранилища, в связи с делом о прорыве плотины, сообщает РИА Новости со ссылкой на объединённую пресс-службу судов республики. По данным ведомства,…
У Вооруженных сил Украины (ВСУ) скоро может не остаться FPV-дронов на оптоволокне из-за резкого повышения цен. Об этом рассказал боец 115-й бригады ВСУ с позывным Мори в интервью, опубликованном Telegram-каналом…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что существующие между Москвой и Киевом территориальные разногласия касаются считанных километров. «Грубо говоря, там 18-17% Донецкой Народной Республики, которую осталось нам освободить, и это…
Роскосмос объявил открытый конкурс в отряд космонавтов с возможностью подачи заявления через портал «Госуслуги». Претендентам необходимо быть гражданами РФ в возрасте до 35 лет, иметь высшее образование по утвержденным специальностям и трехлетний опыт работы по профессии. Об этом сообщает государственная…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что Владимиру Зеленскому стоит набраться смелости ради заключения мира с Россией. Представитель Кремля отметил, что Москва всегда выступала за устойчивый мир, которого можно добиться…