Нутрициологи Ксения Пустовая, Алена Ишмухаметова и Надежда Ершова в беседе с «Вестями Подмосковья» назвали людей, которым необходимо пить рыбий жир.
Прежде всего Пустовая объяснила разницу между рыбьим жиром и кислотами омега-3, отметив, что многие считают это одним и тем же продуктом. Так, рыбий жир, помимо омега-3, содержит в себе и другие витамины и минералы. В то время как омега-3 может насыщать организм только полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК).
По словам нутрициолога и психолога пищевого поведения Алены Ишмухаметовой, взрослым людям следует употреблять не менее 200 грамм различной рыбы и морепродуктов в неделю.
При этом беременным и кормящим женщинам стоит уменьшить порцию тунца до 150 грамм а других морепродуктов, наоборот, увеличить до 200 – 350 грамм.
Также Ишмухаметова добавила, что необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема биодобавок с рыбьим жиром: «Есть опасения по поводу качества сырья для добавок рыбьего жира. Они могут содержать метилртуть. Перед курсом добавок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если имеется аллергия или пациент пьет лекарства, влияющие на свертываемость крови».
Эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, нутрициолог Надежда Ершова, в свою очередь, считает добавки прекрасной заменой для насыщения организма необходимыми элементами.
«Да, здоровому взрослому человеку хорошо бы есть морскую рыбу дважды в неделю. Но кто-нибудь соблюдает такую стабильность? Поэтому и созданы добавки», — отметила она.
Эксперт посоветовала при выборе добавок обращать внимание на то, из какой рыбы был получен жир. Лучше всего подойдут анчоусы, макрель, сардины и другие рыбы с короткой пищевой цепочкой и маленькой продолжительностью жизни, так как они не успевают накопить токсины и другие загрязняющие вещества.
Также Ершова рекомендовала не брать добавки с ароматизаторами, смотреть указанную на упаковке сумму EPA и DHA и останавливаться на вариантах омега-3 без омега-6 и омега-9, ввиду того, что эти кислоты конкурируют друг с другом.
Ранее доктор и телеведущий Александр Мясников назвал продукт, употребление которого «реально продлевает жизнь». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Согласно новым правилам, российские туристы теперь могут попасть в Таиланд только воздушным транспортом. Возможно, в связи с этим правилом нашим путешественникам отказывают на границе во въезде в эту азиатскую страну.…
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен объяснил, в каком случае конфликт на Украине будет прекращен. Своим мнением он поделился в соцсетях. «Признание коренных причин войны — это не «пророссийская» позиция,…
Доктор юридических наук, профессор, декан факультета права НИУ ВШЭ Вадим Виноградов объяснил, кто может быть привлечен к работе в новогодние праздники. Об этом сообщает RT. По его словам, в случае…
Бывшего президента Киргизии Алмазбека Атамбаева лишили всех госнаград, которые он получал. Соответствующий указ уже подписал нынешний киргизский лидер Садыр Жапаров. Известно, что решение о госнаградах вынес Первомайский районный суд Бишкека…
Президент России Владимир Путин подписал закон, увеличивающий уголовную ответственность за дезертирство для бывших заключённых до 20 лет лишения свободы. Документ размещён на официальном сайте опубликования правовых актов. Ранее максимальный срок…
В январе в России вступают в силу ряд новых законов. О них россиянам в своем официальном канале напомнил председатель Госдумы Вячеслав Володин. В первый день месяца более чем на 20%…