Нутрициологи Ксения Пустовая, Алена Ишмухаметова и Надежда Ершова в беседе с «Вестями Подмосковья» назвали людей, которым необходимо пить рыбий жир.
Прежде всего Пустовая объяснила разницу между рыбьим жиром и кислотами омега-3, отметив, что многие считают это одним и тем же продуктом. Так, рыбий жир, помимо омега-3, содержит в себе и другие витамины и минералы. В то время как омега-3 может насыщать организм только полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК).
По словам нутрициолога и психолога пищевого поведения Алены Ишмухаметовой, взрослым людям следует употреблять не менее 200 грамм различной рыбы и морепродуктов в неделю.
При этом беременным и кормящим женщинам стоит уменьшить порцию тунца до 150 грамм а других морепродуктов, наоборот, увеличить до 200 – 350 грамм.
Также Ишмухаметова добавила, что необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема биодобавок с рыбьим жиром: «Есть опасения по поводу качества сырья для добавок рыбьего жира. Они могут содержать метилртуть. Перед курсом добавок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если имеется аллергия или пациент пьет лекарства, влияющие на свертываемость крови».
Эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, нутрициолог Надежда Ершова, в свою очередь, считает добавки прекрасной заменой для насыщения организма необходимыми элементами.
«Да, здоровому взрослому человеку хорошо бы есть морскую рыбу дважды в неделю. Но кто-нибудь соблюдает такую стабильность? Поэтому и созданы добавки», — отметила она.
Эксперт посоветовала при выборе добавок обращать внимание на то, из какой рыбы был получен жир. Лучше всего подойдут анчоусы, макрель, сардины и другие рыбы с короткой пищевой цепочкой и маленькой продолжительностью жизни, так как они не успевают накопить токсины и другие загрязняющие вещества.
Также Ершова рекомендовала не брать добавки с ароматизаторами, смотреть указанную на упаковке сумму EPA и DHA и останавливаться на вариантах омега-3 без омега-6 и омега-9, ввиду того, что эти кислоты конкурируют друг с другом.
Ранее доктор и телеведущий Александр Мясников назвал продукт, употребление которого «реально продлевает жизнь». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Концерн «Уралвагонзавод» госкорпорации «Ростех» передал войскам партию модернизированных бронированных ремонтно-эвакуационных машин БРЭМ-80, сообщили в пресс-службе корпорации. Как уточнили в Ростехе, БРЭМ-80 создана на базе танка Т-80 и оснащена мощным газотурбинным…
Калининград давно привлекает внимание Запада, а в последние недели интерес к региону резко усилился. Бывший генерал США Бен Ходжес самоуверенно предположил, что в случае конфликта с Россией НАТО сможет быстро…
В Астане состоялись двусторонние консультации заместителя министра иностранных дел России Сергея Рябкова и первого замглавы МИД Казахстана Ержана Ашикбаева. Основное внимание стороны уделили вопросам контроля над вооружениями и предстоящим международным…
В России важно на государственном уровне установить меры ответственности за зумерство, проявляющееся в недостатке исторических и политических знаний среди молодежи. С таким предложение выступил глава Федерального проекта по безопасности и…
Американский эксперт Говард Альтман из TWZ выразил обеспокоенность тем, что новая российская беспилотная стратосферная платформа «Барраж-1» может заменить отключённый Starlink в зоне СВО при должном оснащении. Он отметил, что Россия…
Планы Еврокомиссии расширить штат на 2,5 тысячи сотрудников в рамках нового семилетнего бюджета ЕС (2028–2034 годы) вызвали резкую критику со девяти стран-членов. Как сообщает Politico, министры по делам ЕС Австрии,…