Нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, какие продукты не следует употреблять в пищу перед сном.
В беседе с «Газетой.ру» Зубарева объяснила, что самой вредной едой перед сном считаются копченые продукты, жирные и жареные блюда. По ее словам, такая пища создает ощущение тяжести в желудке и может вызвать плохие сны.
Главная опасность заключается в том, отмечает нутрициолог, что такая еда долго переваривается и следовательно, организм вместо отдыха будет тратить силы на пищеварительный процесс, что скажется на полноценном расслаблении и восстановлении сил.
«Ягоды и фрукты тоже не рекомендуются. Они могут вызвать брожение в пищеварительном тракте и кишечные колики, которые не дадут вам уснуть», — сказала Зубарева.
Также следует исключить молочные продукты от употребления в пищу перед сном, поскольку они обладают повышенным инсулиновым индексом, а это чревато инсулинорезистентностью.
По такой же причине не стоит прибегать перед сном к сахаросодержащим продуктам, поскольку они приводят к быстрому появлению голода с помощью выработки инсулина.
«Из напитков не стоит употреблять сладкие воды, соки алкоголь. Лучше всего подойдет ромашковый чай и вода», — рекомендовала специалист.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, сомнолог Павел Кудинов назвал три основные причины бессонницы.
Аномально теплая погода нынешней осенью привела к тому, что период активности клещей растянулся вплоть до ноября. Об этом информирует Life, ссылаясь на Telegram-канал SHOT. Согласно сведениям канала, только за последние…
Российские военные провели очередную серию ударов по украинским объектам, задействованным в обеспечении действий армии Украины. Информацию об этом распространила пресс-служба Минобороны РФ. Согласно данным ведомства, поражены транспортные объекты, которые использует…
Патрульный самолет Военно-морских сил США Boeing P-8A Poseidon выполняет полет над акваторией Черного моря. Сведения о маршруте воздушного судна получены из открытых данных о полетах, которые изучили журналисты РИА Новости.…
Российские средства противовоздушной обороны за минувшие сутки уничтожили управляемую авиационную бомбу, четыре крылатые ракеты «Фламинго», две управляемые ракеты «Нептун», а также 604 беспилотных летательных аппарата. Об этом сообщили в Министерстве…
Глава Федерации хоккея Швеции Андрес Ларссон сообщил, что его организация не станет бойкотировать соревнования, где выступают российские команды. Об этом функционер рассказал в интервью Aftonbladet. По его словам, отказ от…
Премьер-министр Канады Марк Карни выразил поддержку президенту Финляндии Александру Стуббу и главе норвежского правительства Йонасу Гару Стере в связи с их телефонным разговором с российским лидером Владимиром Путиным. В интервью…