Нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, какие продукты не следует употреблять в пищу перед сном.
В беседе с «Газетой.ру» Зубарева объяснила, что самой вредной едой перед сном считаются копченые продукты, жирные и жареные блюда. По ее словам, такая пища создает ощущение тяжести в желудке и может вызвать плохие сны.
Главная опасность заключается в том, отмечает нутрициолог, что такая еда долго переваривается и следовательно, организм вместо отдыха будет тратить силы на пищеварительный процесс, что скажется на полноценном расслаблении и восстановлении сил.
«Ягоды и фрукты тоже не рекомендуются. Они могут вызвать брожение в пищеварительном тракте и кишечные колики, которые не дадут вам уснуть», — сказала Зубарева.
Также следует исключить молочные продукты от употребления в пищу перед сном, поскольку они обладают повышенным инсулиновым индексом, а это чревато инсулинорезистентностью.
По такой же причине не стоит прибегать перед сном к сахаросодержащим продуктам, поскольку они приводят к быстрому появлению голода с помощью выработки инсулина.
«Из напитков не стоит употреблять сладкие воды, соки алкоголь. Лучше всего подойдет ромашковый чай и вода», — рекомендовала специалист.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, сомнолог Павел Кудинов назвал три основные причины бессонницы.
Военно-политический аналитик Центра развития «НОВАЯ ЭРА» и научный сотрудник РАНХиГС Дарко Тодоровски заявил, что Евросоюз не в состоянии гарантировать свою стратегическую безопасность без поддержки США, передает ИА RuNews24.ru. Эксперт отметил, что многолетнее евроатлантическое партнерство рушится,…
Турист подал иск против отеля Disney's All Stars и потребовал компенсацию в размере 50 тысяч долларов, что составляет около 3,7 миллиона рублей. Как пишет People, причиной обращения в суд стали…
Адвокат Сергей Жорин предупредил фитнес-тренеров о серьезных правовых последствиях за публикацию фотографий клиентов «до и после» без их официального разрешения, сообщает Life.ru. Эксперт напомнил, что согласно статье 152.1 ГК РФ, обнародование изображения гражданина без его согласия недопустимо, и рекламные…
Депутат Госдумы Владимир Плякин предложил Центробанку внедрить в России выпуск «чистых» банковских карт без указания полных реквизитов на физическом носителе, сообщает Life.ru. Как отмечается в инициативе, на пластике должны остаться только имя владельца и последние четыре цифры…
В России у молодых людей всё чаще наблюдается затянутая стадия взросления и поиска себя, что ведёт к инфантильности и проблемам с принятием решений. Об этом 21 апреля рассказала «Известиям» клинический…
В Санкт-Петербурге суд вынес приговор супругам Денису и Юлии Савиным по делу об осквернении могил. Как сообщила объединенная пресс-служба судов города в своем Telegram-канале, обоим назначили по одному году принудительных…