Нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, какие продукты не следует употреблять в пищу перед сном.
В беседе с «Газетой.ру» Зубарева объяснила, что самой вредной едой перед сном считаются копченые продукты, жирные и жареные блюда. По ее словам, такая пища создает ощущение тяжести в желудке и может вызвать плохие сны.
Главная опасность заключается в том, отмечает нутрициолог, что такая еда долго переваривается и следовательно, организм вместо отдыха будет тратить силы на пищеварительный процесс, что скажется на полноценном расслаблении и восстановлении сил.
«Ягоды и фрукты тоже не рекомендуются. Они могут вызвать брожение в пищеварительном тракте и кишечные колики, которые не дадут вам уснуть», — сказала Зубарева.
Также следует исключить молочные продукты от употребления в пищу перед сном, поскольку они обладают повышенным инсулиновым индексом, а это чревато инсулинорезистентностью.
По такой же причине не стоит прибегать перед сном к сахаросодержащим продуктам, поскольку они приводят к быстрому появлению голода с помощью выработки инсулина.
«Из напитков не стоит употреблять сладкие воды, соки алкоголь. Лучше всего подойдет ромашковый чай и вода», — рекомендовала специалист.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, сомнолог Павел Кудинов назвал три основные причины бессонницы.
Военный корреспондент Дмитрий Стешин рассказал о предсказании старца Зосимы о пожаре в Киево-Печерской лавре. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает kp.ru. Три года назад настоятелей обители силой заставили покинуть…
Глава евродипломатии Кая Каллас заявила, что санкции ЕС должны «по кирпичику» разрушить российскую экономику. Ее заявление распространила пресс-служба Европейской службы внешних действий. Таким образом Каллас прокомментировала принятие промежуточного пакета санкций…
В Ямало-Ненецком автономном округе антирезусный иммуноглобулин, применяемый для профилактики резус-конфликта во время беременности, можно получить в медицинских учреждениях при наличии соответствующих показаний. Представители регионального департамента здравоохранения заявили, что дефицита этого…
В Иркутской области у города Свирск потерпел крушение советский сверхзвуковой бомбардировщик Ту-22. Об этом пишет Telegram-канал Mash со ссылкой на очевидцев. По предварительным данным, все члены экипажа успели катапультироваться и…
Бронзовый призер чемпионата Европы 2008 года в составе сборной России Андрей Аршавин заявил, что в период расцвета своей карьеры он превосходил бывшего полузащитника «Манчестер Юнайтед» и мадридского «Реала» Дэвида Бекхэма.…
Вице-президент США Джей Ди Вэнс заявил о подписании сделки с Ираном в электронном виде. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает РИА Новости. Политик не стал при этом уточнять, кто…