Нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, какие продукты не следует употреблять в пищу перед сном.
В беседе с «Газетой.ру» Зубарева объяснила, что самой вредной едой перед сном считаются копченые продукты, жирные и жареные блюда. По ее словам, такая пища создает ощущение тяжести в желудке и может вызвать плохие сны.
Главная опасность заключается в том, отмечает нутрициолог, что такая еда долго переваривается и следовательно, организм вместо отдыха будет тратить силы на пищеварительный процесс, что скажется на полноценном расслаблении и восстановлении сил.
«Ягоды и фрукты тоже не рекомендуются. Они могут вызвать брожение в пищеварительном тракте и кишечные колики, которые не дадут вам уснуть», — сказала Зубарева.
Также следует исключить молочные продукты от употребления в пищу перед сном, поскольку они обладают повышенным инсулиновым индексом, а это чревато инсулинорезистентностью.
По такой же причине не стоит прибегать перед сном к сахаросодержащим продуктам, поскольку они приводят к быстрому появлению голода с помощью выработки инсулина.
«Из напитков не стоит употреблять сладкие воды, соки алкоголь. Лучше всего подойдет ромашковый чай и вода», — рекомендовала специалист.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, сомнолог Павел Кудинов назвал три основные причины бессонницы.
Адвокат покупательницы Полины Лурье Светлана Свириденко рассказала РИА Новости, что защита Ларисы Долиной направила в Верховный суд возражения перед заседанием по делу о спорной квартире в Хамовниках. По словам Свириденко,…
Президент США Дональд Трамп заявил журналистам в Белом доме, что недавно общался с президентом России Владимиром Путиным. Подробностей он не привел. Также Трамп уверен в том, что Путин хочет завершения…
Глава киевского режима Владимир Зеленский выступил перед журналистами во время своей рабочей поездки в столицу Федеративной Республики Германия, чтобы рассказать об итогах недавних переговоров с местными властями. В ходе выступления представитель Киева рассказал о том, какие…
Двукратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов объяснил, почему сказал, что Россия «не очень хоккейная держава». Он уточнил, что речь шла не о том, как хоккей развивается внутри страны, а о позиции…
Президент США Дональд Трамп заявил, что переговоры с Украиной и европейскими лидерами по урегулированию конфликта, по его словам, «кажется, идут хорошо». При этом он отметил, что подобные оценки звучат уже…
В Волгоградской области четверо пастухов погибли во время сильной бури. Как сообщили РЕН ТВ в региональном главке Следственного комитета, они отправились в непогоду, чтобы спасти скот. Инцидент произошёл 13 декабря.…