Печень — один из немногих органов человека, который способен восстанавливаться. Но для этого придется исключить вредные факторы и помочь ей специальной диетой. О продуктах, которые помогают восстановлению печени, и что убивает этот орган, Общественной службе новостей рассказал нутрициолог Олег Золоев.
Восстанавливающая диета должна содержать клетчатку и легко усвояемые белки. В первую очередь это:
1. Овощи: брокколи, шпинат, капуста, свекла, морковь, лук, чеснок и т.д.
2. Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые фрукты, ягоды (ежевика, черника, клюква), авокадо.
3. Зелень: петрушка, кинза, укроп, базилик, мята.
4. Пищевые волокна: овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельное зерно.
5. Белки: нежирные виды мяса (курятина, индейка), рыба (лосось, треска), тофу, яйца.
6. Здоровые жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена льна.
7. Чай: зеленый чай, мятный чай, цветочные чаи (например, ромашковый).
«Кроме того, есть продукты, которых следует избегать или использовать с осторожностью. В первую очередь это алкоголь: его потребление может нанести серьезный вред печени и затруднить ее восстановление. Также вредна жареная и жирная пища. Фастфуд, жареные продукты, жирные мясные изделия ухудшают функционирование печени.
Избегайте и пищи с высоким содержанием сахара. Газированные напитки, сладости, кондитерские изделия, которые могут привести к повышенному накоплению жира в печени. А чрезмерное потребление соли задерживает воду в организме и приводит к повышенной нагрузке на печень», — предостерег Олег Золоев.
Кроме того, стоит избегать употребления белковых порошков и всевозможных спортивных добавок с ними. Так как они тоже дают чрезмерную нагрузку на печень.
Перед внесением изменений в рацион всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, добавил нутрициолог. Особенно надо быть осторожными людям, имеющим хронические заболевания или почувствовавшим ухудшение физического состояния.
Ранее диетолог Пурахина назвала самую большую опасность «химозной» еды.
С актера Игоря Петренко взыскали долг по алиментам на сумму более 875 тысяч рублей, однако у него остается задолженность свыше 379 тысяч рублей. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой…
В марте Россия увеличила экспорт пшеницы на грузинский рынок в три раза по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, доведя объем до 8 миллионов долларов. Об этом сообщает РИА Новости,…
Ученые из Онкологического центра имени М. Д. Андерсона при Техасском университете установили, что хроническое воспаление в тканях легких запускает развитие рака на самой ранней стадии, задолго до появления видимых опухолей.…
Министерство обороны РФ проинформировало о ликвидации вражеских дронов. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По данным силового ведомства, силы противовоздушной обороны сбили 97 украинских БПЛА. «В течение…
Американское командование потерпело полный провал в своих попытках организовать наземную операцию в Иране. На это указал геополитический аналитик Патрик Хеннингсен. Свою позицию он озвучил в эфире YouTube-канала. «Я не думаю,…
В горах Восточного Саяна погибли трое туристов, прибывших из Красноярска. Как сообщили в СУ СКР по республике, по факту случившегося организована доследственная проверка. Группа из 15 человек приехала в посёлок…