Печень — один из немногих органов человека, который способен восстанавливаться. Но для этого придется исключить вредные факторы и помочь ей специальной диетой. О продуктах, которые помогают восстановлению печени, и что убивает этот орган, Общественной службе новостей рассказал нутрициолог Олег Золоев.
Восстанавливающая диета должна содержать клетчатку и легко усвояемые белки. В первую очередь это:
1. Овощи: брокколи, шпинат, капуста, свекла, морковь, лук, чеснок и т.д.
2. Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые фрукты, ягоды (ежевика, черника, клюква), авокадо.
3. Зелень: петрушка, кинза, укроп, базилик, мята.
4. Пищевые волокна: овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельное зерно.
5. Белки: нежирные виды мяса (курятина, индейка), рыба (лосось, треска), тофу, яйца.
6. Здоровые жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена льна.
7. Чай: зеленый чай, мятный чай, цветочные чаи (например, ромашковый).
«Кроме того, есть продукты, которых следует избегать или использовать с осторожностью. В первую очередь это алкоголь: его потребление может нанести серьезный вред печени и затруднить ее восстановление. Также вредна жареная и жирная пища. Фастфуд, жареные продукты, жирные мясные изделия ухудшают функционирование печени.
Избегайте и пищи с высоким содержанием сахара. Газированные напитки, сладости, кондитерские изделия, которые могут привести к повышенному накоплению жира в печени. А чрезмерное потребление соли задерживает воду в организме и приводит к повышенной нагрузке на печень», — предостерег Олег Золоев.
Кроме того, стоит избегать употребления белковых порошков и всевозможных спортивных добавок с ними. Так как они тоже дают чрезмерную нагрузку на печень.
Перед внесением изменений в рацион всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, добавил нутрициолог. Особенно надо быть осторожными людям, имеющим хронические заболевания или почувствовавшим ухудшение физического состояния.
Ранее диетолог Пурахина назвала самую большую опасность «химозной» еды.
Глава Военного комитета НАТО адмирал Роб Бауэр вновь призвал поставлять оружие Украине даже в ущерб собственным обязательствам перед альянсом по вооружениям. Об этом пишет РИА Новости. Такое заявление Бауэр сделал…
В новом интервью Наталья Бондарчук поделилась деталями своих отношений со своим братом Федором Бондарчуком. В эфире YouTube-шоу RTVI «Легенда» Наталья призналась, что между ними установилось прекрасное взаимопонимание. Федор периодически связывается…
Российские туристы активно выбирают отдых в Кавказских Минеральных Водах. Об этом сообщает Ассоциация туроператоров России (АТОР) со ссылкой на данные компании «Русский Экспресс». Отмечается, что спрос на отдых в этом…
Певец SHAMAN (настоящее имя Ярослав Дронов) сообщил о выходе своего нового клипа. Видео посвящено композиции «Любимая женщина». В своем Telegram-канале исполнитель из Тульской области заявил, что в клипе каждый поклонник…
В Уфе представитель 17-летнего подростка подал иск к Минфину РФ о компенсации в размере 100 миллионов рублей. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на адвоката подростка Виталия Буркина. Представитель…
Депутаты Госдумы Яна Лантратова предложила увеличить штрафы за оскорбление учителей. Об этом сообщает RT. Лантратова объяснила, что учителя стали чаще подвергаться оскорблениям. В связи с этим депутат призвала добавить в…