Печень — один из немногих органов человека, который способен восстанавливаться. Но для этого придется исключить вредные факторы и помочь ей специальной диетой. О продуктах, которые помогают восстановлению печени, и что убивает этот орган, Общественной службе новостей рассказал нутрициолог Олег Золоев.
Восстанавливающая диета должна содержать клетчатку и легко усвояемые белки. В первую очередь это:
1. Овощи: брокколи, шпинат, капуста, свекла, морковь, лук, чеснок и т.д.
2. Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые фрукты, ягоды (ежевика, черника, клюква), авокадо.
3. Зелень: петрушка, кинза, укроп, базилик, мята.
4. Пищевые волокна: овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельное зерно.
5. Белки: нежирные виды мяса (курятина, индейка), рыба (лосось, треска), тофу, яйца.
6. Здоровые жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена льна.
7. Чай: зеленый чай, мятный чай, цветочные чаи (например, ромашковый).
«Кроме того, есть продукты, которых следует избегать или использовать с осторожностью. В первую очередь это алкоголь: его потребление может нанести серьезный вред печени и затруднить ее восстановление. Также вредна жареная и жирная пища. Фастфуд, жареные продукты, жирные мясные изделия ухудшают функционирование печени.
Избегайте и пищи с высоким содержанием сахара. Газированные напитки, сладости, кондитерские изделия, которые могут привести к повышенному накоплению жира в печени. А чрезмерное потребление соли задерживает воду в организме и приводит к повышенной нагрузке на печень», — предостерег Олег Золоев.
Кроме того, стоит избегать употребления белковых порошков и всевозможных спортивных добавок с ними. Так как они тоже дают чрезмерную нагрузку на печень.
Перед внесением изменений в рацион всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, добавил нутрициолог. Особенно надо быть осторожными людям, имеющим хронические заболевания или почувствовавшим ухудшение физического состояния.
Ранее диетолог Пурахина назвала самую большую опасность «химозной» еды.
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп не намерен проводить двустороннюю встречу с главой киевского режима Владимиром Зеленским в рамках грядущих мероприятий «Большой семёрки», которые запланированы на ближайшие несколько дней. Об этом сообщило агентство Bloomberg, сославшись…
Журналисты в Германии возмутились новыми санкциями против России, которые могут затронуть экономику страны, передает Berliner Zeitung. По данным издания, в очередной пакет ограничений впервые планируется включить запрет на импорт российской…
Житель Великобритании погиб, пытаясь спасти свою собаку, передает Mirror. Инцидент произошел в январе 2021 года на пляже в Брайтоне. Пенсионер Гарет Джонс играл с питомцем по кличке Конни, бросая ей…
Во время проводившегося для сотрудников СМИ в Будапеште выступления глава местного правительства Петер Мадьяр сделал заявление о предстоящем старте переговоров с Украиной о членстве в Евросоюзе. Дата 15 июня была…
Японский центр сертификации GlobalSign начал отзыв части SSL сертификатов, выданных российским компаниям, сообщает РБК со ссылкой на участников рынка. По данным издания, информацию об этом в письме клиентам подтвердил глава…
Профессор микробиологии Кэтрин Рис предупредила о рисках, связанных с некоторыми сырами из непастеризованного молока. По ее словам, опасность представляет бактерия Listeria monocytogenes, вызывающая листериоз и способная размножаться даже при хранении…