Нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова рассказала, что высокая загруженность, много запланированных дел и переживания приводят к заеданию стресса.
Специалист посоветовала отследить проблему, которая может привести к перееданию. «Физическая активность может сжечь набранные килограммы и снизить стресс. Заниматься можно и дома, уделяя ежедневно всего 15-20 минут», — поделилась врач.
Также она рекомендовала не покупать домой вредные продукты. «Лучше заменить их на полезные — фрукты, горький шоколад или ореховые батончики», — отметила она. Кроме этого, Свиридова призвала отказаться от жёстких диет, которые приведут к дополнительному стрессу для организма. Вместо этого она посоветовала составить график питания, добавив в него перекусы.
«Ещё одно правило — отдых. За неделю нужно уделять себе время, которое можно посвятить своим любимым делам», — отметила эксперт.
«30 минут в день на прочтение книги или просмотр сериала — совсем немного. Это время поможет расслабиться и переключиться с потока дел», — заключила Елена Свиридов.
Ранее нутрициолог Мещерякова посоветовала не отвлекаться при приёме пищи. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Рождение ребенка во время поездки не означает, что в свидетельстве укажут самолет или поезд как место рождения. Обычно документ оформляют с указанием пункта назначения, куда транспорт прибыл после родов. Об…
За последние годы статус самозанятого превратился в распространённый формат занятости для миллионов профессионалов. Одновременно с ростом популярности этого режима государство пересматривает методы его контроля, предупредила эксперт по налогам и финансам,…
В ночь с понедельника на вторник оказалось известно, что правительство Непала приступило к разработке законодательного акта, который закроет доступ к Эвересту для альпинистов, не имеющих опыта высокогорных восхождений. Об этом…
Граждане, завершившие трудовую карьеру и вышедшие на заслуженный отдых, зачастую обнаруживают в своих расчетных листах существенную прибавку, сформированную за счет работы в эпоху Советского Союза. Этот механизм финансового поощрения официально…
Продукты с высоким содержанием соли и трансжиров следует исключить из рациона питания, чтобы уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом в интервью РИА Новости рассказал генеральный директор НМИЦ кардиологии имени…
Постоянный представитель Российской Федерации при ОБСЕ Дмитрий Полянский заявил о необходимости для организации давать честную оценку ударам ВСУ по гражданским объектам и преступлениям киевского режима против мирных жителей. Об этом…