Нутрициолог Свиридова посоветовала пять продуктов для заряда энергией

Многие люди испытывают недостаток энергии в зимнее время года или в конце рабочего дня. Однако можно поднять ее уровень благодаря пяти привычным продуктам. Об этом рассказала нутрициолог Елена Свиридова порталу «Красота и здоровье».

Банан содержит природный сахар, причем в большом количестве, и клетчатку, которая замедляет его переваривание. Благодаря этом продукт является отличным перекусом для пополнения организма энергией. Как отмечает издание, ссылаясь на результаты исследования, потребление банана перед тренировкой повышает работоспособность и выносливость.

Говяжья печень тоже поможет восполнить недостаток энергии, кроме того она является источником витамина В12. За счет этого в теле поддерживается оптимальный обмен аминокислот, жиров и углеводов. Также витамин участвует в ряде внутриклеточных процессов, обеспечивающих выработку энергии.

Свекла содержит фенолы, сахар и антиоксиданты, благодаря чему улучшает работу сердечно-сосудистой системы и работоспособность. Ее Свиридова рекомендует принимать в виде чипсов или добавлять в салаты и смузи. Также для получения дополнительной энергии можно съесть попкорн, который замедлит пищеварение, и натуральный йогурт. Последний помимо прочего содержит большое количество пребиотиков, улучшающих микрофлору кишечника. От этого восстанавливается и общее самочувствие.

Ранее ученые назвали популярный напиток, из-за которого может внезапно остановиться сердце. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.