Нутрициолог и психолог-консультант Маргарита Субботний рассказала, что после обеда многим людям тяжело вернуться к активной работе из-за сонливости. Об этом пишет Медздрав.Инфо.
По словам специалиста, такое состояние возникает из-за перераспределения кровотока — кровь направляется к органам пищеварения, что снижает приток крови в мозг. Кроме того, после еды вырабатываются гормоны серотонин и мелатонин. Однако если сонливость становится регулярной после каждого приема пищи, это может говорить о нарушениях в рационе.
«Постпрандиальная сонливость, возникающая после сытного обеда, связана с перераспределением крови к желудочно-кишечным органам и снижением притока крови к мозгу. Выработка серотонина и мелатонина также может вызывать вялость», — пояснила она.
Не надо переживать, если сонливость появляется редко, но постоянная усталость может быть следствием переедания или употребления тяжелой пищи.
Другие факторы дневной сонливости включают недостаток сна, стресс, обезвоживание и заболевания. Чтобы сохранить бодрость, важно контролировать размер порций, разнообразить рацион, заниматься спортом и поддерживать водный баланс. Короткий послеобеденный сон (20-30 минут) также поможет восстановить силы. Если сонливость становится частой проблемой, стоит обратиться к врачу и нутрициологу, заключила Маргарита Субботний.
Ранее врач Юзуп рассказала, что сжечь лишние калории поможет правильное дыхание. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Приближение зимнего сезона становится всё более ощутимым для России. На европейской территории страны уже фиксируются ночные заморозки, тогда как в Забайкалье наблюдается интенсивный снегопад. Александр Ильин, специалист прогностического центра «Метео»,…
Официальный Кремль внимательно отслеживает агрессивную риторику европейских государств в отношении Калининградской области и своевременно на неё реагирует. Об этом в ходе беседы с журналистами сообщил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков.…
Глава крымского парламента Владимир Константинов назвал саморазоблачением призыв верховного представителя ЕС по иностранным делам Каи Каллас передать Украине имеющиеся у европейских стран запасы ракет. Свою позицию политик изложил в комментарии…
30 сентября в Москве проходит прощание с критиком Сергеем Соседовым. На церемонии, состоящей в зале Троекуровского кладбища, собрались коллеги и друзья шоумена. К трибуне вышел Александр Песков. Пародист обратился к…
Вооруженные силы Украины (ВСУ) предприняли попытку масштабного налета на территорию России, задействовав несколько сотен беспилотных летательных аппаратов. Маршруты движения дронов раскрыли авторы профильного Telegram-канала «Архангел спецназа». По данным аналитиков, украинские…
Семен Багдасаров, возглавляющий Центр изучения стран Ближнего Востока и Центральной Азии, поделился с Ридусом своим видением ситуации, которая складывается в Ираке после ухода американского контингента. По оценке востоковеда, Тегеран не…