Нутрициолог и психолог-консультант Маргарита Субботний рассказала, что после обеда многим людям тяжело вернуться к активной работе из-за сонливости. Об этом пишет Медздрав.Инфо.
По словам специалиста, такое состояние возникает из-за перераспределения кровотока — кровь направляется к органам пищеварения, что снижает приток крови в мозг. Кроме того, после еды вырабатываются гормоны серотонин и мелатонин. Однако если сонливость становится регулярной после каждого приема пищи, это может говорить о нарушениях в рационе.
«Постпрандиальная сонливость, возникающая после сытного обеда, связана с перераспределением крови к желудочно-кишечным органам и снижением притока крови к мозгу. Выработка серотонина и мелатонина также может вызывать вялость», — пояснила она.
Не надо переживать, если сонливость появляется редко, но постоянная усталость может быть следствием переедания или употребления тяжелой пищи.
Другие факторы дневной сонливости включают недостаток сна, стресс, обезвоживание и заболевания. Чтобы сохранить бодрость, важно контролировать размер порций, разнообразить рацион, заниматься спортом и поддерживать водный баланс. Короткий послеобеденный сон (20-30 минут) также поможет восстановить силы. Если сонливость становится частой проблемой, стоит обратиться к врачу и нутрициологу, заключила Маргарита Субботний.
Ранее врач Юзуп рассказала, что сжечь лишние калории поможет правильное дыхание. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Она выглядит нежной, хрупкой и почти беззащитной, но за образцом девочки-подростка скрывается сильный характер и способность адаптироваться к обстоятельствам, извлекая из них выгоду. Катерина Шпица на сегодняшний день является одной…
Депутат Госдумы, член комитета по международным делам Дмитрий Белик заявил РИА Новости, что ракетный удар ВСУ по Брянску был заранее спланирован с целью максимального ущерба гражданскому населению. По его словам,…
Иран не намерен стремиться к обладанию ядерным оружием. На это указал иранский посол в РФ Казем Джалали. Его цитирует РИА Новости. Собеседник агентства обратил внимание на то, что иранская сторона…
Подборки девушек из Литвы и Украины с откровенными комментариями нашли в файлах финансиста Джефри Эпштейна, сообщает РИА Новости. В некоторых документах содержатся подборки по 11 девушек, в основном 19-24 лет,…
Атомная подводная лодка ВМС США USS Charlotte (класс Los Angeles) 4 марта торпедировала иранский фрегат IRIS Dena в Индийском океане у берегов Шри-Ланки. Во время атаки на борту Charlotte находились…
Российская тревел-блогер Елена Лисейкина посетила Ирак и описала особенности жизни женщин в этой ближневосточной стране. Своими впечатлениями она поделилась в личном блоге «Путешествия с фотокамерой», размещенном на платформе «Дзен». Автор…