Для здоровья человеческий организм нуждается во множестве витаминов и микроэлементов. Однако, существуют микроэлементы, дефицит которых распространен наиболее широко. О них рассказал Нутрициолог Игорь Строков в беседе с порталом МедикФорум.
По словам специалиста, чаще всего люди сталкиваются с дефицитом таких питательных веществ как омега-3, фолиевая кислота, кальций, витамин D, железо, магний, йод и селен. Все они важны для обмена веществ в организме и для поддержки происходящих в нём процессов. В частности, они необходимы для функционирования иммунной системы и для адекватной реакции организма на инфекции.
«Большинству людей будет сложно получить оптимальное количество необходимых витаминов и минералов из стандартной западной диеты. Это результат множества факторов, в том числе плохого качества продуктов питания, преобладания ультра-обработанных продуктов и нагрузки, которую современная окружающая среда возлагает на наш организм», – уточнил Строков.
В связи с этим целесообразным может быть приём витаминных комплексов, который позволит покрыть дефицит данных веществ. Перед их покупкой следует проконсультироваться со специалистом, который позволит определить необходимую дозировку и порядок их приёма. Что касается питания, то получить данные вещества можно из овощей и фруктов, а также из богатой жирами рыбы, диетических видов мяса, различных бобовых, а также из орехов и молочной продукции.
Ранее стало известно, что способность сахара подпитывать деятельность мозга и снимать его усталость следует рассматривать в качестве заблуждения. По словам японских учёных, субъективные положительные ощущения от сладкой пищи объясняются не тем, что они насыщают клетки мозга, а воздействием дофамина. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
В столице ОАЭ в скором времени запланирована трёхсторонняя встреча с участием представителей России, Украины и США. Главной темой обсуждения станут возможные пути урегулирования конфликта. Польские журналисты обратили внимание, что европейские…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что попытки ВСУ атаковать Москву негативно отражаются на восприятии Киева со стороны зарубежных делегаций, прибывших на саммит «Россия — Африка». Его слова приводит «Российская…
Ложные слухи о новой волне мобилизации в РФ призваны сорвать намечающийся диалог между Москвой и Западом, а также отвлечь внимание от внутренних проблем Украины. Такое мнение в своем Telegram-канале высказал…
Стоимость газа на европейских биржевых площадках многократно обновляла рекордные отметки, не наблюдавшиеся в последние годы. Очередной виток подорожания вывел цены на энергоносители на наивысший уровень с декабря 2022 года. Об…
Решение Банка России сохранить ключевую ставку на уровне 14% годовых обусловлено сохраняющимся высоким ценовым давлением и инфляционными ожиданиями населения. Экспертное сообщество и представители регулятора связывают стабилизацию показателя с необходимостью сдерживания…
Массовые программы льготной ипотеки в России будут свернуты, поскольку текущая модель исчерпала себя, разгоняет инфляцию и не делает жилье доступнее. Об этом заявила председатель Банка России Эльвира Набиуллина, подчеркнув необходимость…