Для здоровья человеческий организм нуждается во множестве витаминов и микроэлементов. Однако, существуют микроэлементы, дефицит которых распространен наиболее широко. О них рассказал Нутрициолог Игорь Строков в беседе с порталом МедикФорум.
По словам специалиста, чаще всего люди сталкиваются с дефицитом таких питательных веществ как омега-3, фолиевая кислота, кальций, витамин D, железо, магний, йод и селен. Все они важны для обмена веществ в организме и для поддержки происходящих в нём процессов. В частности, они необходимы для функционирования иммунной системы и для адекватной реакции организма на инфекции.
«Большинству людей будет сложно получить оптимальное количество необходимых витаминов и минералов из стандартной западной диеты. Это результат множества факторов, в том числе плохого качества продуктов питания, преобладания ультра-обработанных продуктов и нагрузки, которую современная окружающая среда возлагает на наш организм», – уточнил Строков.
В связи с этим целесообразным может быть приём витаминных комплексов, который позволит покрыть дефицит данных веществ. Перед их покупкой следует проконсультироваться со специалистом, который позволит определить необходимую дозировку и порядок их приёма. Что касается питания, то получить данные вещества можно из овощей и фруктов, а также из богатой жирами рыбы, диетических видов мяса, различных бобовых, а также из орехов и молочной продукции.
Ранее стало известно, что способность сахара подпитывать деятельность мозга и снимать его усталость следует рассматривать в качестве заблуждения. По словам японских учёных, субъективные положительные ощущения от сладкой пищи объясняются не тем, что они насыщают клетки мозга, а воздействием дофамина. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
При обысках у бывшего главы офиса Владимира Зеленского Андрея Ермака, проведенных в рамках дела о коррупции в энергетике, были обнаружены оккультные предметы, включая куклу вуду, зеркала, ритуальные атрибуты, иконы и…
Беженка из села Торское Ольга Мединцева в разговоре с РИА Новости рассказала, что ей приходилось готовить пищу на масляных свечах, чтобы не привлечь внимание украинских беспилотников. По её словам, в…
С приближением новогодних праздников мошенники активизировались и стали рассылать россиянам опасные «новогодние открытки». Эти сообщения могут содержать вредоносные файлы, предназначенные для кражи личной информации. Об этом россиян предупредил член комитета…
Украинские СМИ сообщают о подготовке Россией к «поздравлению» в виде массированного удара по Украине ко Дню ВСУ. Об этом информирует Telegram-канал «Операция Z: Военкоры Русской Весны». По их данным, в…
Глава Рязанской области Павел Малков проинформировал о попытке ВСУ атаковать регион с помощью беспилотников. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По словам чиновника, в небе над областью сбили несколько вражеских…
Посол по особым поручениям МИД России по преступлениям киевского режима Родион Мирошник сообщил РИА Новости, что с начала СВО на Украине более тысячи российских детей получили ранения в результате атак…