Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Специалист по питанию и фитнес-эксперт Дарья Савельева рассказала, как неорганизованность вредит форме тела, почему режим — это не ограничение, а инструмент для достижения цели, и как простая схема планирования рациона меняет отношение к пище.
«Вы ничего не едите, но объём талии увеличивается. Здесь нет ничего необъяснимого. Человек не успевает завтракать, утром ему не хочется, а потом вечером наступает неравный бой с супермаркетом», — цитирует «Радио 1» нутрициолога.
Бывает, что человек почти ничего не ест, но вес все-равно растёт. В этом нет никакой мистики. Часто люди пропускают завтрак из-за отсутствия аппетита с утра, а вечером вступают в проигрышную «схватку с магазином».
Уставший после трудного дня, голодный человек попадает в «царство соблазнов». Мозг, жаждущий быстрого удовольствия, в такой ситуации выберет отнюдь не полезные продукты. Дело не в отсутствии силы воли или жадности. Всё дело в том, что выбор делается в момент наибольшей слабости, пояснила Савельева.
Эксперт отметила, что понятие «плана питания» многим кажется скучным, строгим и ассоциируется с диетой, но это ошибочное представление. В реальности это единственный способ, дающий полный контроль над своим физическим состоянием.
Человек на 100% управляете составом своего тела. Такой план не означает отказ от любимых блюд или приём пищи через силу. Это — защита от вас самих, от вашей усталой и голодной версии, беззащитной перед полками со снеками, подчеркнула специалист.
По её словам, ключевую роль играет не только качество пищи, но и её своевременность: полноценные завтрак, обед и ужин. При этом важно отличать лёгкий голод от сильного физиологического спада.
Ранее диетолог Пристанский заявил, что зеленый чай может поднять настроение за 10 минут.
Пресс-служба администрации губернатора Санкт-Петербурга сообщила о выписке из роддома №17 однояйцевых девочек-четверняшек, родившихся в апреле. Губернатор Александр Беглов назвал их рождение большим профессиональным подвигом врачей и объявил, что Аня, Соня,…
Общественницу из Алтая Аруну Арну осудили за призывы к свержению власти и приговорили к пяти годам колонии общего режима. Об этом в понедельник, 1 июня, сообщает РИА Новости. Соответствующее решение…
Глава украинского министерства энергетики Денис Шмыгаль заявил, что Азербайджан оказал Киеву существенную поддержку в осенне-зимний период 2025–2026 годов. По его словам, бакинские партнёры поставили генераторы, трансформаторы, кабельную продукцию и другое…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил о том, что официального ответа на предложение российского лидера Владимира Путина по упавшему дрону от Румынии не последовало. Об этом в понедельник, 1 июня,…
Уполномоченный по правам человека в Российской Федерации Татьяна Лантратова выразила уверенность в том, что ее личная встреча с украинским омбудсменом Дмитрием Лубинцом состоится в ходе очередного этапа обмена военнопленными между…
Еврокомиссар по обороне Андрюс Кубилюс призвал страны НАТО активизировать дискуссию по оборонной промышленности и поддержке Украины. Об этом в понедельник, 1 июня, сообщает «Газета.Ru». По словам Кубилюса, Россия на сегодняшний…