Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Специалист по питанию и фитнес-эксперт Дарья Савельева рассказала, как неорганизованность вредит форме тела, почему режим — это не ограничение, а инструмент для достижения цели, и как простая схема планирования рациона меняет отношение к пище.
«Вы ничего не едите, но объём талии увеличивается. Здесь нет ничего необъяснимого. Человек не успевает завтракать, утром ему не хочется, а потом вечером наступает неравный бой с супермаркетом», — цитирует «Радио 1» нутрициолога.
Бывает, что человек почти ничего не ест, но вес все-равно растёт. В этом нет никакой мистики. Часто люди пропускают завтрак из-за отсутствия аппетита с утра, а вечером вступают в проигрышную «схватку с магазином».
Уставший после трудного дня, голодный человек попадает в «царство соблазнов». Мозг, жаждущий быстрого удовольствия, в такой ситуации выберет отнюдь не полезные продукты. Дело не в отсутствии силы воли или жадности. Всё дело в том, что выбор делается в момент наибольшей слабости, пояснила Савельева.
Эксперт отметила, что понятие «плана питания» многим кажется скучным, строгим и ассоциируется с диетой, но это ошибочное представление. В реальности это единственный способ, дающий полный контроль над своим физическим состоянием.
Человек на 100% управляете составом своего тела. Такой план не означает отказ от любимых блюд или приём пищи через силу. Это — защита от вас самих, от вашей усталой и голодной версии, беззащитной перед полками со снеками, подчеркнула специалист.
По её словам, ключевую роль играет не только качество пищи, но и её своевременность: полноценные завтрак, обед и ужин. При этом важно отличать лёгкий голод от сильного физиологического спада.
Ранее диетолог Пристанский заявил, что зеленый чай может поднять настроение за 10 минут.
В районе села Хатырка, расположенного на границе Камчатского края и Чукотского автономного округа, произошло нападение медведя на двух охотников. Об этом информирует ТАСС. По данным источника, инцидент случился 31 августа,…
Член Европарламента Фернан Картхайзер заявил, что возможная военно-морская миссия Евросоюза на Балтике может приблизить конфликт с Россией. Его цитируют «Известия». По словам парламентария, подобная операция не может рассматриваться как простая…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова заявила о подготовке следующего масштабного обмена военнопленными между Россией и Украиной. По ее словам, переговорный процесс продолжается, несмотря на сложности. Об этом…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров сообщил о рисках военной активности Североатлантического альянса в Арктике. Об этом пишет РИА Новости. По мнению министра, действия НАТО повышает риски инцидентов, способных спровоцировать…
Члены комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник и Виктор Соболев поделились мнением о возможной мобилизации женщин на Украине. Их слова приводит RTVI. Колесник заявил, что это свидетельствует о слабости Киева.…
Экс-президент Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) Мишель Платини заявил, что действующий глава Международной федерации футбола (ФИФА) Джанни Инфантино должен оставить свой пост. Его цитирует RMC Sport. Поводом для критики послужили…