Нутрициолог Панова: тяжелая и жирная пища на ночь сбивает природный режим

Употребление пищи в позднее время суток, особенно жирной, оказывает негативное воздействие на организм и нарушает его естественные биоритмы. Нутрициолог, президент Союза «Здоровье наших детей» Ольга Панова в беседе с «Радио 1» поделилась рекомендациями о том, как избавиться от привычки переедать перед сном и предложила варианты здоровых перекусов.

Она подчеркнула, что употребление жирной и тяжелой пищи на ночь дестабилизирует естественные процессы в организме. Вместо отдыха организм вынужден тратить энергию на переваривание. Врач отметила, что подобные привычки быстро укореняются, и избавиться от них бывает непросто. Эксперт подчеркнула, что осознание проблемы часто приходит только после негативных последствий для здоровья.

Нутрициолог посоветовала ужинать за 2-3 часа до сна. Даже такой полезный продукт, как творог, обладает калорийностью и может способствовать увеличению веса.

«Если вы постоянно на ужин едите творог, то это может плохо сказаться на организме, потому что он тоже обладает достаточно высокой калорийностью. Если вы у вас нет непереносимости на белок яиц, то лучше его поесть в том количестве, которым вы наедитесь», — добавила Панова.

Она также рекомендовала за пару часов до сна выпить теплое молоко с половиной банана. Этот напиток способствует расслаблению мышц и насыщает организм калием и магнием.

Ранее диетолог Кривченков заявил, что болгарский перец снижает риск развития инфаркта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.