Нутрициолог Катерина Падолка в беседе с «Известиями» рассказала, что утомляемость, раздражительность и апатия могут быть вызваны дефицитом витамина В1 — тиамина.
По словам специалиста, помимо участия в метаболизме углеводов, витамин В1 влияет на нормальную работу нервной системы. Сообщается, что при его нехватке появляются повышенная утомляемость, нервозность, депрессивные мысли и плохое настроение.
Нутрициолог добавила, что нехватка тиамина может стать причиной полной или частичной утраты энцефалопатии и когнитивных функций. Более того, дефицит витамина В1 увеличивает риск возникновения деменции.
Падолка подчеркнула, что тяжёлый недостаток витамина В1 может вызвать нарушения функций сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Эксперт рекомендовала включать в ежедневный рацион богатые витамином В1 продукты: овсяные отруби, гречку, фасоль, горох, пшеничный и ржаной хлеб, свинину, говядину, орехи и кунжут, чтобы поддерживать необходимый уровень тиамина.
Ранее нутрициолог Сотникова назвала неочевидный способ защититься от свиного гриппа. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Самыми раздражающими хитами становятся те, которые поначалу нравятся подавляющему числу слушателей. Такое мнение высказал в беседе с Общественной службой новостей продюсер Виктор Дробыш. По словам эксперта, зачастую именно те композиции,…
Президент Армении Ваагн Хачатурян подписал указ о назначении полковника Арцруна Ованнисяна начальником Национального оборонного исследовательского университета, расположенного в Ереване. Ранее офицер возглавлял командно-штабной институт военной академии республики. Назначение вызвало неоднозначную…
Певица Юлия Савичева в интервью изданию WomanHit рассказала о школьных годах, омраченных систематической травлей со стороны одноклассников. Артистка указала на две основные причины, вызывавшие агрессию сверстников. Первым и наиболее тяжелым…
Давно известно, что разговор по душам уменьшает остроту проблемы. Польские психологи решили пойти дальше и проверить, что произойдёт, если вместо дружеской беседы за чашкой кофе человек создаст нарратив — развёрнутое…
Долгое время учёные предполагали, что у человека есть врождённая способность оценивать количество объектов — быстро определять, где больше, а где меньше, без использования языка или символов. Однако подтвердить эту гипотезу…
Министр обороны Германии Борис Писториус заявил, что его личные запасы воды и продовольствия позволят ему с женой без проблем продержаться несколько дней в случае кризиса. "Несколько дней мы с женой…