Организм требует витаминов вне зависимости от времени года. Зимой найти качественные фрукты и овощи очень тяжело, поэтому стоить вспомнить о сухофруктах.
Нутрициолог, специалист по рациональному питанию и коррекции веса Светлана Александрова поделилась с журналистами «Вестей Подмосковья» списком сухофруктов, на которые стоит обратить особое внимание.
Специалист рассказала, что курага способствует укреплению костной ткани и сердечно-сосудистой системы. Также она помогает быстрее восстановиться после перенесенных инфарктов и инсультов и оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос. Врач порекомендовала съедать не больше пяти штучек в день.
Также нутрициолог упомянула чернослив. Александрова рассказала, что он помогает при работе желудка, а также поддерживает зрение, способствует укреплению стенок сосудов и нормализации артериального давления. Пользу этот сухофрукт сможет принести и маленьким детям. Врач, как и с курагой, советует не есть в день больше пяти кусочков.
Эксперт в свое рассказе отметила финики. Их можно позволить себе в чуть большем количестве – до 10 штучек в день. Они способствуют укреплению нервную систему, а также поддерживают активную мозговую деятельность, помогают побороть апатию, сонливость и плохое настроение.
Инжир найдет особую популярность среди женщин, поскольку помогает сохранить молодость и красоту. Такой сухофрукт служит хорошей профилактикой варикоза. А у тех, кто любит шумно и весело проводить выходные, есть возможность узнать, насколько правдива информация о антипохмельных свойствах инжира. Он помогает снизить тошноту, вялость и головные спазмы, настигающие после застолья.
Эксперт также назвала среди самых полезных сухофруктов изюм. Он очень полезен за счет содержащихся в нем витаминов, положительно влияет на сердце и артериальное давление.
Александрова заключила, что все вышеперечисленные сухофрукты окажутся полезными для всех, кто не обладает противопоказаниями. Среди симптомов, не позволяющих насладиться сухофруктами, врач выделила диабет, ожирение, аллергию, и острые заболевания ЖКТ.
Также врач посоветовала осторожно подойти к нововведениям в рационе и сначала есть сухофрукты понемногу, наблюдая за организмом. Домашние морсы из них, кстати, отлично подойдут для людей с нестабильной аллергической реакцией.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что диетолог Холли Зоккола рассказала о витаминах, которые следует принимать зимой.
Глава МИД Сергей Лавров выступил с заявлением о значении предстоящих выборов в Государственную думу. По его словам, активность граждан России на голосовании превратится в коллективный ответ тем силам, которые стремятся…
Атака украинских беспилотников на Москву полностью провалилась, сообщил в своем Telegram-канале военный обозреватель Юрий Подоляка. По его словам, Киев планировал приурочить этот масштабный удар к началу голосования на выборах в…
Подростка, который остался в живых после смертельного отравления семьи в городе Калининске, экстренно эвакуировали в саратовскую клинику на вертолете санитарной авиации. Новыми сведениями от регионального министерства здравоохранения поделилось агентство РИА…
Яна Рудковская, музыкальный продюсер и супруга двукратного олимпийского чемпиона Евгения Плющенко, дала оценку выступлению их 13-летнего сына Александра в короткой программе на этапе юниорского Гран-при ISU в Анкаре. Её слова…
Блогер Диана Шурыгина уже третий месяц находится под стражей по обвинению в незаконном производстве и распространении порнографических материалов. Следствие считает, что 27-летняя модель размещала свои откровенные фотографии и видео в…
Будапешт предпринимает активные шаги по диверсификации поставок энергоносителей. Как заявил министр экономики и энергетики Венгрии Иштван Капитань в интервью изданию Telex, страна консультируется с Румынией и поставщиками сжиженного природного газа…