В период усиленной заболеваемости, связанной с ОРВИ и гриппом, эксперт по питанию, нутрициолог Дарья Мравцева, поделилась с Pravda.Ru рекомендациями по корректировке рациона питания для улучшения общего состояния организма.
При первых признаках заболевания рекомендуется исключить из рациона продукты, способствующие воспалительным процессам, такие как сахар, молочные продукты и глютен. Эти продукты могут нарушать состояние микробиома и усиливать воспаление.
Эксперт также отметила, что стоит избегать потребления продуктов, способствующих брожению в кишечнике, таких как капуста, бобовые, груши, сливы, лук и чеснок. Эти продукты содержат молекулы углеводов, способные усиливать газообразование у некоторых людей при попадании в толстый кишечник.
Чтобы облегчить состояние организма, эксперт советует соблюдать питьевой режим, предпочитая пить чистую воду и морсы без сахара из кислых ягод, таких как клюква или брусника, богатые витамином С и обладающие жаропонижающими свойствами.
Также стоит включать в рацион легкоусвояемые продукты, такие как нежирные сорта белой рыбы, отварная индейка или курица, а также мягкие крупы, включая зеленую и коричневую разваренную гречку, рисовую кашу на воде и пшено. Овощи и фрукты рекомендуется термически обрабатывать, например, запекать яблоки или готовить овощные рагу, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
Ранее врач Еделев заявил, что магнитные бури влияют на состояние через нервную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинские войска нанесли удар по пассажирскому автобусу в селе Вознесеновка Шебекинского округа Белгородской области. Об этом сообщили в оперштабе региона. В результате атаки один человек погиб, еще одиннадцать жителей получили…
Врач-хирург Александр Умнов в интервью «Газете.Ru» предупредил, что в летний период стоит полностью исключить из рациона газированные напитки. По его словам, содержащийся во многих видах газировки кофеин провоцирует обезвоживание, что…
Украинский боец с позывным Мучной заявил, что российские войска пытаются истощить оборону ВСУ в районе Новоселовки, расположенной недалеко от Константиновки в ДНР. В своем Telegram-канале Мучной отметил, что на Константиновку…
Врач-офтальмолог Татьяна Шилова в беседе с «Газетой.Ru» объяснила, что летом жжение и временное затуманивание зрения возникают из-за работы кондиционеров, вентиляторов и сухого воздуха в помещении. По словам специалиста, подобные симптомы…
В Минобороны РФ заявили о том, что в Константиновке, расположенной в ДНР, штурмовые отряды Южной группировки российских войск ведут интенсивные уличные бои. Бойцам удалось полностью установить контроль над восточной частью…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил, что пересмотр условий поставок природного газа из России маловероятен.Об этом пишет «Sputnik Армения». Пашинян подчеркнул, между Москвой и Ереваном действуют долгосрочные договоренности. «Если у России…