В период усиленной заболеваемости, связанной с ОРВИ и гриппом, эксперт по питанию, нутрициолог Дарья Мравцева, поделилась с Pravda.Ru рекомендациями по корректировке рациона питания для улучшения общего состояния организма.
При первых признаках заболевания рекомендуется исключить из рациона продукты, способствующие воспалительным процессам, такие как сахар, молочные продукты и глютен. Эти продукты могут нарушать состояние микробиома и усиливать воспаление.
Эксперт также отметила, что стоит избегать потребления продуктов, способствующих брожению в кишечнике, таких как капуста, бобовые, груши, сливы, лук и чеснок. Эти продукты содержат молекулы углеводов, способные усиливать газообразование у некоторых людей при попадании в толстый кишечник.
Чтобы облегчить состояние организма, эксперт советует соблюдать питьевой режим, предпочитая пить чистую воду и морсы без сахара из кислых ягод, таких как клюква или брусника, богатые витамином С и обладающие жаропонижающими свойствами.
Также стоит включать в рацион легкоусвояемые продукты, такие как нежирные сорта белой рыбы, отварная индейка или курица, а также мягкие крупы, включая зеленую и коричневую разваренную гречку, рисовую кашу на воде и пшено. Овощи и фрукты рекомендуется термически обрабатывать, например, запекать яблоки или готовить овощные рагу, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
Ранее врач Еделев заявил, что магнитные бури влияют на состояние через нервную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Анализ законодательных и нормативных актов субъектов Российской Федерации, проведенный РИА Новости, показал, что в 33 регионах страны для молодых семей установлены единовременные выплаты при рождении третьего ребенка, размер которых составляет…
В ночь со среды на четверг оказалось известно о том, что за последнее время широко распространившиеся сайты знакомств и чат-боты превратились в ключевые инструменты для криминальных структур, использующих их в…
Украинские пользователи Telegram скептически восприняли заявление премьер-министра Норвегии Йонаса Гара Стере о том, что самолет Владимира Зеленского якобы оказался под угрозой атаки беспилотника во время перелета из Молдавии в Осло.…
Президент Румынии Никушор Дан рискует втянуть страну в чужой конфликт, направив военных в штаб коалиции по поддержке Украины. Об этом заявил оппозиционный политик Кэлин Джорджеску. Ранее Дан попросил парламент одобрить…
Гражданин России Сергей Филимонов, экстрадированный в США из Грузии, не признал вину по делу о предполагаемом участии в международной схеме кибермошенничества. Об этом говорится в материалах американского суда. Во время…
В Китае заявили, что один российский ракетный крейсер сильнее целого флота НАТО. Речь идет о модернизированном атомном «Адмирале Нахимове», который китайское издание Sohu назвало «советским монстром». Авторы публикации сопоставили его…