Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Уже многим известно, что в процессе похудение важно соблюдать баланс КБЖУ. Однако это вовсе не означает, что стоит себя сильно ограничивать в питании. Повышенный уровень стресса, ослабление иммунной системы и ухудшение состояния кожи могут быть результатом низкокалорийных диет. Подробностями с РИА Новости поделилась нутрициолог Мила Масленникова.
«Снижение калорий более на 20% от нормы или ниже базового уровня повысит уровень стресса, тревожности, нарушит баланс поступления питательных веществ, что вызовет дефицитные состояния по необходимым витаминам и микроэлементам», — утверждает собеседница агентства.
Мила Масленникова добавила, что низкокалорийное питание станет причиной ослабления иммунной системы, когнитивных способностей. Кроме того, уровень энергии заметно снизится, а также такой подход к еде скажется на состоянии кожи.
Нутрициолог посоветовала перед началом процесса похудения определить количество калорий, необходимых для основного обмена веществ, рассчитав их по формуле Миффлина-Сан Жеора.
«Ваш базовый метаболизм (основной обмен) — это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, пищеварения, кровообращения, поддержание температуры тела, работу мозга и т.д. Ваша норма калорий соответствует поддержанию веса с текущей физической активностью (вы не худеете и не набираете вес)», — пояснила специалист.
Однако для безопасного снижения веса не стоит гнаться за низкокалорийными диетами. При наличии определенной цели, например, сбросить вес, то собеседница агентства рекомендует уменьшить потребление калорий на 4–20% от нормы, чтобы достичь безопасного похудения.
Ранее сообщалось, что человек начинает стареть в 25 лет. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Губернатор Ненецкого автономного округа Ирина Гехт считает, что Арктика не должна становиться направлением массового туризма из-за уязвимости местной природы. По ее мнению, развитие туристической отрасли в регионе должно строиться на…
Большинство известных разновидностей хантавируса не представляют опасности для человека и не вызывают каких-либо симптомов при попадании в организм. Об этом сообщил вирусолог, главный научный сотрудник Центра имени Гамалеи Анатолий Альтштейн.…
Шестого июня замглавы постпредства Соединённых Штатов Америки при Организации Объединённых Наций Тэмми Брюс в ходе диалога с местным телевизионным каналом Fox News озвучила позицию главы государства Дональда Трампа относительно возможного…
Глава комитета Госдумы по туризму Сангаджи Тарбаев предложил активнее привлекать крупные компании к организации детского отдыха и досуга. По его мнению, предприятия могли бы использовать такие программы не только для…
В МВД предупредили о новой схеме мошенничества, в которой злоумышленники выдают себя за сотрудников управляющих компаний и коммунальных служб. Под предлогом льготной замены счетчиков, проверки вентиляции или дымовых датчиков они…
Американские военные в 2023 году по ошибке уничтожили воздушный шар, принадлежавший бойскаутам, приняв его за неопознанный объект. Об этом сообщила газета New York Post со ссылкой на опубликованные Пентагоном материалы.…