Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Уже многим известно, что в процессе похудение важно соблюдать баланс КБЖУ. Однако это вовсе не означает, что стоит себя сильно ограничивать в питании. Повышенный уровень стресса, ослабление иммунной системы и ухудшение состояния кожи могут быть результатом низкокалорийных диет. Подробностями с РИА Новости поделилась нутрициолог Мила Масленникова.
«Снижение калорий более на 20% от нормы или ниже базового уровня повысит уровень стресса, тревожности, нарушит баланс поступления питательных веществ, что вызовет дефицитные состояния по необходимым витаминам и микроэлементам», — утверждает собеседница агентства.
Мила Масленникова добавила, что низкокалорийное питание станет причиной ослабления иммунной системы, когнитивных способностей. Кроме того, уровень энергии заметно снизится, а также такой подход к еде скажется на состоянии кожи.
Нутрициолог посоветовала перед началом процесса похудения определить количество калорий, необходимых для основного обмена веществ, рассчитав их по формуле Миффлина-Сан Жеора.
«Ваш базовый метаболизм (основной обмен) — это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, пищеварения, кровообращения, поддержание температуры тела, работу мозга и т.д. Ваша норма калорий соответствует поддержанию веса с текущей физической активностью (вы не худеете и не набираете вес)», — пояснила специалист.
Однако для безопасного снижения веса не стоит гнаться за низкокалорийными диетами. При наличии определенной цели, например, сбросить вес, то собеседница агентства рекомендует уменьшить потребление калорий на 4–20% от нормы, чтобы достичь безопасного похудения.
Ранее сообщалось, что человек начинает стареть в 25 лет. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава пресс-службы Организации Объединённых Наций Стефан Дюжаррик в четверг проигнорировал просьбу корреспондента РИА Новости оценить недавние выступления нового главнокомандующего Вооруженными силами киевского режима Михаила Драпатого. В ходе брифинга, проведенного в…
В четверг депутат Государственной Думы Российской Федерации Алексей Журавлёв дал жесткую оценку новому главнокомандующему Вооруженных сил киевского режима Михаилу Драпатому, прокомментировав его недавние выступления. В интервью РИА Новости парламентарий назвал…
Замглавы МИД Российской Федерации Александра Алимова в четверг встретилась с уполномоченным по правам человека Яны Лантратовой, чтобы обсудить ряд связанных с бушующим на территории Украины противостоянием вопросов. Центральной темой переговоров…
Офицер специализирующегося на применении БПЛА подразделения Вооруженных сил Российской Федерации, действующий под позывным Легион, в беседе с военным корреспондентом Филиппом Прокудиным допустил вероятность оснащения дронов стрелковым оружием в ближайшем будущем.…
В четверг оказалось известно, что Государственная Дума Российской Федерации утвердила закон, разрешающий благоустройство лесных тропинок под пешеходные, велосипедные и беговые маршруты. Об этом информирует РИА Новости. В публикации внимание обращается на тот факт, что данный документ…
Многие тротуары города Севастополь оказались под водой после мощных ливней, обрушившихся на населённых пункт в последние дни. Проживающим там гражданам Российской Федерации оказалось сложно передвигаться через протекающие мимо ручьи. Видеозаписи…