Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В беседе с «Радио 1» специалист по питанию Алла Макарова поделилась доступными и эффективными способами, помогающими разорвать замкнутый круг утомления.
По её словам, важно следовать правилу 80/20 в питании: 80% употребляемой пищи должны составлять натуральные и здоровые продукты, а 20% можно выделить для любимых лакомств. Это помогает поддерживать равновесие и избежать перееданий, отметила она.
Для преодоления стрессовых состояний и проблем со сном эксперт предложила несколько советов.
Можно использовать технику «Квадратное дыхание»: вдох на четыре счета, задержка дыхания также на четыре счета, затем выдох на четыре счета. Протяженный выдох способствует успокоению нервной системы.
Кроме того, можно принять теплую ванну с добавлением магниевой соли перед отходом ко сну и выпить травяной чай с мелиссой или ромашкой.
«Начинаем работать сначала со стрессом. Если снизим его уровень, то ситуация со сном будет гораздо лучше», — заключила специалист.
Ранее нарколог Холдин рассказал, кто может впасть в кому из-за рюмки спиртного. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
У берегов Одессы произошло возгорание грузового судна. Соответствующее видео опубликовал украинский Telegram-канал «Новости Одессы». На записи видно, что корабль, находящийся в море, охвачен черным дымом. Перед этим произошел взрыв. По…
Бывшая пресс-секретарь президента Украины Юлия Мендель обратила внимание на новые данные о коррупции в высших эшелонах украинской власти, назвав ближайшее окружение Владимира Зеленского «авторитарной сетью мафиозного типа». Соответствующее заявление она…
Певица Любовь Успенская призналась, что нисколько не ожидала возвращения зимней погоды в Москву. Звезда уже настроилась на жару, но погода преподнесла неприятный сюрприз. Об этом знаменитость заявила в беседе с…
В Кремле прокомментировали последствия ударов ВСУ по Туапсе. Об этом на сегодняшнем брифинге рассказал пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. С 28 апреля в Туапсе ввели режим ЧС. Это произошло после…
Депутат Верховной рады Ярослав Железняк сообщил, что в высших эшелонах украинской власти наметился серьезный раскол. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. По данным нардепа, Владимир Зеленский и его ближайшее окружение…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что произошедший в Туапсе разлив нефтепродуктов является следствием ударов украинских БПЛА. В ходе брифинга Песков уточнил, что сама нефть предназначалась для экспорта. Нефтекомплекс в…