Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В беседе с «Радио 1» специалист по питанию Алла Макарова поделилась доступными и эффективными способами, помогающими разорвать замкнутый круг утомления.
По её словам, важно следовать правилу 80/20 в питании: 80% употребляемой пищи должны составлять натуральные и здоровые продукты, а 20% можно выделить для любимых лакомств. Это помогает поддерживать равновесие и избежать перееданий, отметила она.
Для преодоления стрессовых состояний и проблем со сном эксперт предложила несколько советов.
Можно использовать технику «Квадратное дыхание»: вдох на четыре счета, задержка дыхания также на четыре счета, затем выдох на четыре счета. Протяженный выдох способствует успокоению нервной системы.
Кроме того, можно принять теплую ванну с добавлением магниевой соли перед отходом ко сну и выпить травяной чай с мелиссой или ромашкой.
«Начинаем работать сначала со стрессом. Если снизим его уровень, то ситуация со сном будет гораздо лучше», — заключила специалист.
Ранее нарколог Холдин рассказал, кто может впасть в кому из-за рюмки спиртного. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель пресс-секретаря МИД Таиланда Панидон Патчимсават заявил, что королевство остается безопасным местом для путешественников из любых государств. Он подчеркнул: случаи нарушения закона рассматриваются исключительно на основе таиландского законодательства и без…
Во Франции состоялась церемония прощания с 11‑летней Лианной, чьё предполагаемое убийство спровоцировало широкий общественный резонанс и вызвало вопросы к работе судебной системы. Как сообщает France 24, на похороны, прошедшие на юго‑западе…
Уточнялось, что к 13:00 того же дня работы по локализации ещё продолжались. Руководитель МУП «Жилкомсервис» Юрий Спиридонов сообщил, что площадь, охваченная огнём, достигла 1,5 гектара. Для тушения были привлечены 15…
В Карелии обнаружили тело семилетнего мальчика, который пропал на отдыхе, — по предварительным данным, ребёнок утонул в Ладожском озере. Как сообщает издание SHOT, спасатели нашли погибшего накануне около 17:30 в акватории озера…
Группа климатологов из Океанологического университета Китая под руководством Фэнфэя Сонга установила, что изменение климата провоцирует неравномерное перераспределение солнечного света по поверхности планеты. Итоги проведённого моделирования опубликованы в журнале National Science…
Старший преподаватель кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Леонид Неровный в беседе с «Газетой.Ru» объяснил механизмы распространения сплетен в коллективе и предложил стратегии противодействия. По его словам,…