Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В беседе с «Радио 1» специалист по питанию Алла Макарова поделилась доступными и эффективными способами, помогающими разорвать замкнутый круг утомления.
По её словам, важно следовать правилу 80/20 в питании: 80% употребляемой пищи должны составлять натуральные и здоровые продукты, а 20% можно выделить для любимых лакомств. Это помогает поддерживать равновесие и избежать перееданий, отметила она.
Для преодоления стрессовых состояний и проблем со сном эксперт предложила несколько советов.
Можно использовать технику «Квадратное дыхание»: вдох на четыре счета, задержка дыхания также на четыре счета, затем выдох на четыре счета. Протяженный выдох способствует успокоению нервной системы.
Кроме того, можно принять теплую ванну с добавлением магниевой соли перед отходом ко сну и выпить травяной чай с мелиссой или ромашкой.
«Начинаем работать сначала со стрессом. Если снизим его уровень, то ситуация со сном будет гораздо лучше», — заключила специалист.
Ранее нарколог Холдин рассказал, кто может впасть в кому из-за рюмки спиртного. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российский разведчик-снайпер 18-й общевойсковой армии группировки войск «Днепр» с позывным Зять сообщил, что ВСУ разбросали магнитные мины в селе Хорлы Херсонской области, передает ТАСС. По его словам, боеприпасы с магнитным…
Глава МИД Эстонии Маргус Цахкна заявил в интервью Postimees, что Таллин в ближайшее время обсудит участие страны в Олимпийских играх на фоне попыток вернуть российских спортсменов в международный спорт. Цахкна…
В результате ракетной атаки на Елец зафиксированы повреждения не только на объектах промышленной зоны. Как сообщил губернатор Липецкой области Игорь Артамонов, пострадали также фасады жилых многоквартирных домов и здание Елецкого…
Российский сенатор Сергей Перминов заявил о трансграничном вмешательстве в досрочные парламентские выборы в Сербии, в том числе через СМИ со штаб-квартирами в некоторых странах Евросоюза, передает РИА Новости. Перминов входит…
Старший снайпер с позывным Халил рассказал, что саперы группировки «Днепр» находят замаскированные под листья мины ВСУ при разминировании дорог в Херсонской области, передает ТАСС. По словам военнослужащего, украинские силы неоднократно…
Коллеги, 26 октября в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Евросоюз будет соперничать с Россией в Арктике» Спикеры: • Николай Доронин - Член Общественного совета Арктической зоны России…