Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В беседе с «Радио 1» специалист по питанию Алла Макарова поделилась доступными и эффективными способами, помогающими разорвать замкнутый круг утомления.
По её словам, важно следовать правилу 80/20 в питании: 80% употребляемой пищи должны составлять натуральные и здоровые продукты, а 20% можно выделить для любимых лакомств. Это помогает поддерживать равновесие и избежать перееданий, отметила она.
Для преодоления стрессовых состояний и проблем со сном эксперт предложила несколько советов.
Можно использовать технику «Квадратное дыхание»: вдох на четыре счета, задержка дыхания также на четыре счета, затем выдох на четыре счета. Протяженный выдох способствует успокоению нервной системы.
Кроме того, можно принять теплую ванну с добавлением магниевой соли перед отходом ко сну и выпить травяной чай с мелиссой или ромашкой.
«Начинаем работать сначала со стрессом. Если снизим его уровень, то ситуация со сном будет гораздо лучше», — заключила специалист.
Ранее нарколог Холдин рассказал, кто может впасть в кому из-за рюмки спиртного. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В начале июня в селе Кын произошёл сильный дождевой паводок: из‑за обильных осадков несколько рек вышли из берегов. Об этом пишет «Комсомольская правда». В результате стихийного бедствия серьёзно пострадала местная…
Уже десять месяцев длится исчезновение семьи Усольцевых — Сергея, Ирины и их дочери, пропавших в Красноярском крае. Официальные поиски результатов не принесли, а добровольцы и журналисты продолжают натыкаться на всё…
В Кремле заявили, что действие зерновой сделки фактически приостановлено. По словам Дмитрия Пескова, часть договоренностей, касающаяся России, не выполнена до сих пор. Президент Турции Эрдоган заявил, что сделка «ушла в…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев заявил, что для достижения победы россиянам необходимо «собраться в кулак» и занять единую консолидированную позицию. На форуме «Территория смыслов» Медведев подчеркнул, что существуют вопросы, по…
Олимпийская чемпионка по конькобежному спорту и депутат Госдумы Светлана Журова высказалась о позиции Этери Тутберидзе в истории с допинговым скандалом вокруг фигуристки Камилы Валиевой. По словам Журовой, наставница делала всё…
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен заявил, что НАТО потребует от России прекращения огня в Черном море. Причиной для такого шага станет морская блокада Украины, которая превратила страну в государство…